Pierderea în greutate Știți cum a slăbit acest tip de 13 kilograme, s-a smuls și a devenit antrenor personal! Vremuri de
Privind transformarea altcuiva te poate inspira ca nimeni altul! Pentru Jesal, acest lucru sa dovedit a fi un factor motivant. Nu l-a determinat doar să slăbească, ci l-a motivat și să devină un antrenor de fitness certificat.
Nume: Jesal Jayesh Khant
Ocupaţie: Student și antrenor de fitness personal certificat
Vârstă: în vârstă de 21 de ani
Înălţime: 5 picioare 8 inci
Cea mai mare greutate înregistrată: 86 de kilograme
Greutate pierdută:13 kilograme
Durata m-a dus să slăbesc: Trei luni
Punctul de cotitura: Nu am simțit niciodată cu adevărat nevoia să lucrez la mine înainte să încep să vă urmăresc pagina. Obișnuiam să citesc pe pagina ta atât de multe articole inspiratoare legate de fitness și pierderea în greutate, iar asta singur a aprins scânteia transformării în mine.
Micul meu dejun: Îmi păstrez micul dejun bogat în proteine. De obicei am 3-4 ouă (omletă sau fierte) cu un shake proteic din zer. În alte zile, mănânc ceva ușor și umplut ca ovăz sau terci.
Prânzul meu: Am ouă cu 3 chapatis multi-cereale cu o parte de salată (morcov, sfeclă roșie, varză și spanac fiert) și un castron de caș.
Cina mea: Dacă îmi lipsește aportul de ouă în timpul zilei, îl compensez noaptea. În caz contrar, este de obicei o porție de salată.
Nu am înșelat o singură dată în termenul de trei luni. Dar, dacă aș avea cu adevărat o șansă, aș avea cu siguranță o pizza încărcată cu brânză în plus!
Masă înainte de antrenament: Cartof dulce (100 grame) cu o lingură de unt de arahide.
Masa post-antrenament: Am o jumătate de proteine din măr și zer
Antrenamentul meu: Mă antrenez de două ori pe zi, antrenament funcțional dimineața și antrenament cu greutăți seara. Rutina mea este cam așa: