Pierderea în greutate Sprijină produsele verzi pentru proteine din fibre subțiri

Iată slabele pentru pierderea în greutate și suplimentele pe bază de plante, inclusiv asistență pentru prietenii originali Skinny Fiber. Sfaturi despre cum să slăbești și să-ți mărești corpul cu o dietă sănătoasă, pulbere verde, shake-uri de proteine slabe, fibre dietetice, băuturi energizante sigure. Găsiți produse, ingrediente, de unde să cumpărați, rețete sănătoase și recenzii reale ale clienților. Rezultate în timp ce obțineți un stil de viață sănătos și asistență pentru slăbit!

DETERMINAT PENTRU A DEveni SĂNĂTOS?
URMAȚI pentru motivație și rețete sănătoase!
ABONĂ-TE pentru sfaturi utile de slăbire!
MAGAZIN pentru produse de slăbit!

Provocări de fitness din august - Exerciții de sfârșit de vară - În interior și în aer liber

Vara se apropie de sfârșit. Școlile pe cale să înceapă și vremea rece ne va afecta viața. Sper că ai profitat de ultimele luni. Dacă nu, nu este prea târziu pentru a începe un sfârșit de rutină de exerciții de vară. Cercetările spun că exercițiile fizice în aer liber au numeroase beneficii față de antrenamentele în interior. Acest lucru este valabil atât pentru copii, cât și pentru adulți. Cu toate acestea, trăirea într-o regiune tropicală sau anumite boli pot face ca aceste luni arzătoare de vară să se simtă imposibil de antrenat, având, prin urmare, un plan de exerciții în interior - cum ar fi Provocări de fitness pe august de mai jos - sunt utile. Acest lucru este valabil mai ales pentru aceia dintre noi care nu pot face exerciții fizice din cauza vremii și a altor motive personale.

Faceți clic pe fiecare calendar pentru a mări și imprima pentru a avea la îndemână zilnic!

Calendarul de provocări pentru începători din august

Calendarul de provocări avansate pentru august

Alte antrenamente în interior și în aer liber pentru vară

Sală de fitness (interioară)

În funcție de buget și motivație, aderarea la un centru de fitness YMCA/YWCA sau la o sală de gimnastică tradițională poate fi cea mai bună opțiune. Nu numai că puteți alege opțiuni de exercițiu în funcție de interesele dvs., dar puteți primi și asistență de la un profesionist în fitness din personalul lor. Gold's Gym și Planet Fitness sunt două săli de sport unde puteți obține o rutină de antrenament gratuită, astfel încât să știți ce faceți de fiecare dată când intrați în sală. Gold's Gym are și clase incluse în taxa lunară de membru. YouFit și alte săli de sport oferă evaluări gratuite, cursuri gratuite de exerciții și sesiuni de antrenament personal cu cost redus (grup mic sau individual) în funcție de bugetul dvs. Unele săli de sport au piscine, șine, îngrijire a copiilor și program prelungit pentru a vă satisface nevoile de stil de viață. Abonamentele încep de la aproximativ 10 USD pe lună; unii oferă planuri speciale și cursuri SilverSneakers pentru seniori.

* Puteți participa și la cursuri de fitness în afara parcului sau la plajă! Consultați un site web numit Meetup.com sau căutați pe Google cursuri de yoga în aer liber, zumba, fitness.

Zone și trasee de fitness (în aer liber)

Fie că doriți să „amestecați-l” în timpul săptămânii sau să vă simțiți ca să profitați de vremea bună, unele parcuri au mașini de exerciții în aer liber și/sau trasee. Aici, în Florida, nu este neobișnuit să găsești mașini de greutate în aer liber, eliptice, biciclete staționare, echipamente de calistenie, cursuri de obstacole și trasee unice. Așa a fost și în unul dintre parcurile mele preferate din nord, așa că faceți o căutare pe Google pentru a vedea dacă puteți găsi un parc local care să vă permită să vă antrenați în natură. De fapt, poate fi foarte distractiv și pentru copii.

Walk, Jog, Run (interior și exterior)

Mersul pe jos este ceva ce poți face oriunde; chiar și în confortul propriei case prin intermediul videoclipurilor Leslie Sansone sau al unei benzi de alergat. Mall Walking este o modalitate uimitoare de a rămâne răcoros și de a vă potrivi mai bine vara. Alergatul și alergarea pot fi la fel de convenabile, în funcție de locație și de starea ta de sănătate. Indiferent ce alegeți, dacă doriți cel mai bun mod de a adăuga cardio la provocările de fitness din august de mai sus, mersul pe jos sau alergatul este cel mai ușor.!

Înot și sporturi nautice (interior/exterior)

Unele centre locale de recreere, YWCA și parcuri au atât piscine interioare, cât și în aer liber pentru înot gratuit, ture și cursuri. De obicei, sălile de sport au piscine interioare unde puteți înota ture sau puteți lua cursuri structurate de aerobic pe apă, antrenament de forță sau yoga. Cursurile sunt de obicei găzduite în capătul superficial pentru confortul celor care nu pot înota, așa că nu evitați dacă doriți să încercați cursuri de fitness pe apă. Înotul este opțiunea perfectă pentru persoanele care doresc să facă mișcare în aer liber vara.

În plus față de înot, există o mulțime de sporturi nautice care măresc ritmul cardiac și te țin și la rece. Fie că este vorba de schi nautic, caiac, canotaj, surfing, parasailing, body boarding, canotaj, curs de fitness la piscină, polo pe apă, rugby, baschet și așa mai departe. Puteți sări într-un lac sau ocean pentru a participa la sporturi nautice provocatoare și răcoritoare.

Ciclism/Spinning (interior și exterior)

Ciclismul este un alt sport excelent în interior și în aer liber. Bicicletele staționare au parcurs un drum lung de-a lungul anilor. Poți să stai sus sau jos; mergeți cu bicicleta doar pentru exerciții fizice sau alăturați-vă unei clase de spinning dacă doriți. Pe de altă parte, există o gamă largă de croazieri pe plajă pentru biciclete montane sau hibrizi, aveți atât de multe opțiuni de cicluri în funcție de terenul local. În plus, ciclismul este o formă de fitness pe care o puteți face cu prietenii sau familia pentru a vă încuraja reciproc să rămână activi. 👍

Vino alăturați-vă grupului nostru pentru a împărtăși ceea ce faceți și pentru a obține o motivație de la prietenii noștri online!

Nu uitați să verificați și Provocarea noastră în curs de 90 de zile, pentru a sprijini pierderea în greutate!

Rutină de vară pentru toamnă