Pierderea în greutate Povești de succes Prevenirea
După o luptă reușită împotriva cancerului, Millie Wiley a trebuit să ducă un alt război. De data aceasta a fost o bătălie împotriva bombelor
Millie Wiley, 65 de ani, din Weems, VA
Alte realizări: Energie câștigată; ten îmbunătățit, sistemul imunitar și densitatea osoasă
Strategii de succes: Mergând la casete, consumând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și consumând mai multă apă
În cele mai multe zile, m-am lăsat înconjurat de mâncărurile confortabile pe care le aduceau prietenii. Ocazional, strângeam suficientă energie pentru a merge 300 de metri pentru ziarul de dimineață sau puterea de a face vasele. În următoarele 6 luni, puțin s-au schimbat. Până în iunie 1997, am cântărit 181 lb. [pagină]
Ochii larg deschisi
Așa cum se întâmplase peste noapte. După ce am pus atâtea lucruri rele în corpul meu, am vrut să fac ceva foarte bun pentru mine. Știam că dietele de moft nu erau răspunsul, deoarece am urmărit mulți prieteni câștigând din nou toată greutatea pierdută. Am vrut schimbări de durată.
Din fericire, am avut o programare de rutină la ginecolog în acea lună, așa că i-am cerut medicului sfatul lui. Se pare că cabinetul său tocmai contractase un nutriționist. Am stabilit o întâlnire.
Nutriționistul mi-a măsurat grăsimea corporală și nivelurile de hidratare - care, deloc surprinzător, au considerat „slabe”. Apoi, ea m-a sfătuit în legătură cu dieta mea și cu privire la importanța consumului de apă, a consumului de vitamine și a exercițiilor fizice. În cea mai mare parte, sfatul ei de specialitate mi s-a părut ușor. Am început să-mi urmăresc aportul de grăsimi, să mănânc cinci mese mici pe zi și să iau o multivitamină zilnică. Am respectat cu adevărat regula de băut. Am păstrat o sticlă izolată de 16 oz pe blatul de bucătărie și am marcat la fiecare 2 căni pe care le-am băut pentru a-mi atinge obiectivul de 8-10 pahare pe zi. Tenul meu s-a îmbunătățit, iar pielea mi s-a înmuiat cu cât am băut mai mult. Am devenit și mai puțin predispus la răceli.