Pierderea în greutate polineziană - 12 secrete dietetice pentru a vă accelera pierderea în greutate programul de soluție dietetică
1. Creșteți pierderea în greutate începând cu un post de apă de 24 de ore. Bea multă apă.
2. Spark-vă metabolismul consumând mese mici structurate în jurul proteinelor slabe la fiecare 3 ore.
3. Bea apă simplă la fiecare masă, până la un litru. Numai acest lucru vă va spori pierderea în greutate.
4. Creșteți-vă fibrele consumând multe legume sau luați zilnic un supliment de fibre.
5. Eliminați toate alimentele nedorite și alimentele cu conținut redus de nutrienți, cum ar fi pâinea, ketchup-ul, alimentele dietetice.
6. Reduceți caloriile, făcând ca primele mese să fie cele mai mari, iar ultima masă să fie cea mai mică.
7. Reduceți carbohidrații. Aceasta este o pierdere în greutate fundamentală și unul dintre cele mai puternice sfaturi.
8. Consumați ultima masă cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Patru ore sunt chiar mai bune, dar mai grele.
9. Până la 30 - 60 de minute de cardio moderat primul lucru dimineața pe stomacul gol.
10. Beți ceai verde și luați un multivitamin în fiecare zi.
11. Nu consumați soia sau produse din soia.
12. Nu mâncați produse lactate și nu beți lapte.
Corpurile polineziene sunt foarte sensibile la carbohidrați, iar dintre toate dietele și strategiile de slăbire utilizate, acesta este de departe cel mai important. Trebuie să vă gestionați carbohidrații cu atenție dacă sperați vreodată să obțineți pierderea în greutate. Aceasta înseamnă eliminarea zaharurilor rafinate, a junk food-urilor, a mâncărurilor prăjite, a alimentelor procesate și în special a așa-numitelor alimente dietetice. Acestea nu sunt altceva decât mâncăruri deșeurilor inteligent deghizate, care vă vor sabota subrept eforturile de slăbire. Mai mult, dintre carbohidrații sănătoși pe care îi mâncați, trebuie să le reduceți pe tot parcursul zilei, consumând majoritatea carbohidraților cu amidon devreme în ziua când corpul dumneavoastră are mai multe șanse să le ardă ca energie. Spre sfârșitul zilei schimbați carbohidrații din mese pentru a arde lent legumele fibroase și eliminați carbohidrații complet din ultima masă.
Majoritatea corpurilor polineziene se încadrează în categoria endomorfă, cu elemente ale celorlalte două tipuri de corpuri, dar sunt în primul rând endomorfe. Ca atare, corpurile noastre necesită adesea mai mult antrenament cardiovascular pentru a obține pierderea în greutate. Acesta nu este neapărat un dezavantaj, ci doar un fapt. Toată lumea este diferită, dar dacă ești pregătit să faci orice este nevoie, atunci vei reuși. Consumați ultima masă cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. La trezire beți o ceașcă de ceai verde și cel puțin două pahare de apă simplă. Apoi efectuați 30 - 60 de minute de cardio moderat constant, în funcție de timpul pe care îl aveți. În această stare de post, corpul dumneavoastră are mediul hormonal corect pentru a mobiliza grăsimile și a accelera pierderea în greutate cu 300% mai mult decât în orice alt moment al zilei. Acesta este cel mai bun moment pentru a arde acea grăsime corporală, iar efectele acestei sesiuni cardio vă vor spori pierderea în greutate timp de câteva ore după.