Pierderea în greutate (Pagina 4) Forumuri Triathlon Forum Slowtwitch
Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi
Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri
Nu sari peste mese. Nu încercați să reduceți caloriile sărind peste mese. Când omiteți o masă, corpul dvs. este mai puțin eficient în ceea ce privește utilizarea energiei și este mai probabil să faceți alegeri slabe la următoarea masă, deoarece vă este prea foame. Omiterea meselor poate provoca, de asemenea, niveluri scăzute de zahăr din sânge dacă nu vă ajustați doza de insulină.
Acest sfat a fost predat de ani de zile și rezultatul este o epidemie de obezitate, rate ridicate de diabet și o criză de sănătate.
Dacă te uiți la evoluție, nici el nu are sens. De-a lungul istoriei, oamenii au trecut cu omiterea meselor, iar lipsa meselor nu te slăbește. În vremurile vechilor vânătoare, dacă nu existau capturi, iar rezultatul era că oamenii deveneau slabi, niciodată nu prindeau nimic.
Nu aș spune că carbohidrații sunt răi. Zahărul industrial nu este bun cu siguranță, dar nu toate carbohidrații.
Cred că oamenii pot prospera cu diferite diete. Și anumite tipuri de corpuri și indivizi se descurcă bine în abordări diferite. Cel mai important lucru este că este vorba de lucruri naturale neprelucrate, neambalate.
Știu că poate fi ademenitor pentru cineva care urmează o dietă săracă în carbohidrați să spună că este cel mai bun lucru etc. Dar cred că carbohidrații sunt importanți (nu pentru a supraviețui, ci pentru a trăi la maximum). Mai ales pentru sportivi. Sunt de acord că majoritatea oamenilor occidentali mănâncă prea mult zahăr și carbohidrați. Dar mănâncă prea mult din carbohidrați greșiți, precum și prea multe grăsimi greșite.
Pentru diabet nu sunt carbohidrații, ci prea mulți carbohidrați și grăsimi combinate.
Urmez o dietă destul de bogată în carbohidrați fără să ating niciodată pâinea, bomboanele, pastele și tortul. Alimentez cu cartofi, orez, ovăz, mei, curmale și fructe. De asemenea, mănânc proteine și grăsimi bune, dar dieta mea se învârte în jurul carbohidraților. Constat că mă recuperez bine, sunt plin de energie și starea de spirit este destul de bună cu acest tip de dietă.
Înainte să mă culc, am adesea un castron cu terci și mă lasă foarte mulțumit și gata să dorm. Compoziția corpului meu este bună, nu slabă sau orice altceva.
Pentru că mă antrenez foarte mult, asta mă lasă în continuare cu sesiuni în care magazinele mele sunt scăzute și așa îmi antrenez și metabolismul grăsimilor.
Nu spun că o dietă bogată în grăsimi nu poate funcționa. Și știu că vă puteți simți uimitor după un timp de adaptare. Și ajungeți la un procent ciudat de grăsime corporală. Dar nu cred că este calea de urmat pentru o sănătate optimă, pe termen lung. Cu siguranță nu pentru toată lumea.
Și, de asemenea, nu sunt sigur care sunt efectele pe termen lung pentru sportivi. Sigur că oje nu pierde o dată puterea de top?
Și, de asemenea, despre lucrurile cu greutate. Din experiența mea, oamenii cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt de obicei cei mai slabi. Cel puțin nu după o perioadă extinsă de timp. Nu am încredere în ea și chiar cred că vă poate încurca metabolsimul.
Consider că postul este o abordare interesantă. S-ar putea să fie bine să-i oferi corpului tău o pauză de digestie. Dar o fac doar o dată pe săptămână, când îmi odihnesc ziua, omit micul dejun și postesc aproximativ 16 ore.
Doar experiența mea și sentimentul subiectiv.
10k - 31:47/jumătate - 1:09:47
Ei bine, va trebui să spun că sunt de acord că sărind sau nu mesele face un pic diferența în imaginea de ansamblu. Principalul lucru pe care îl citam în articolul Mayo Clinic este partea în care se spune că NU insulina te îngrașă, ci mai degrabă mănâncă prea multe calorii. Înțeleg pe deplin că există diferențe mari în ceea ce privește modul în care sunt metabolizate caloriile zahărului de masă vs grepfrutului și avocadoului, dar, dacă te uiți la valoarea calorică a oricărui aliment dat, este aportul teoretic maxim de calorii în corpul tău, ceea ce este cu adevărat, atunci puteți adăuga aportul total de cal pentru ziua respectivă și echilibrați cu calii dvs. arși pentru ziua respectivă. Dacă vrei să pierzi, mănâncă mai puțin; a câștiga, mânca mai mult. A spune că o calorie nu este o calorie nu este corectă în termeni chimici termodinamici, deoarece caloria, sau de fapt kilo-caloria pentru a fi exactă din punct de vedere științific, este prin definiție măsura energiei din orice substanță dată.