Fructe sau legume Ce este mai bine pentru pierderea în greutate The Times of India

TNN | Ultima actualizare la - 4 iulie 2018, 12:23 IST

01/8 Legume sau fructe?

Dietele de slăbit ne lasă pe toți într-o stare constantă de dilemă. Ce ar trebui să includeți sau să excludeți, pentru ca acesta să funcționeze pentru corpul dumneavoastră? Roti este mai bun sau orez? Gymming sau yoga? Fructe sau legume. În timp ce răspunsul la toate celelalte poate fi identificat într-un fel sau altul, alegerea dintre legume și fructe este cea mai dificilă decizie. Având în vedere valoarea nutritivă și conținutul lor caloric, fructele și legumele sunt adesea la răscruce de drumuri în ceea ce privește valoarea lor nutritivă. Un studiu recent a dezvăluit un răspuns destul de interesant la această întrebare eternă.

02/8 Un studiu de zece ani

UN STUDIU LUNG DE ZECE: Un studiu publicat în revista PLOS medicine, a urmărit tendința de slăbire și de slăbire a unui grup de americani între 1986 și 2010.

03/8 Studiul a concluzionat următoarele patru puncte

Studiul a încheiat următoarele patru puncte: smoothie-urile sunt excelente pentru pierderea în greutate. Deoarece smoothie-urile includ fructe, participanții au pierdut o cantitate constantă de greutate. Acest lucru a fost, de asemenea, asociat cu conținutul de fibre din fructe, cum ar fi mere și pere.

04/8 Veggies

VEGGIES: Când a fost vorba de legume, participanții au pierdut în greutate, dar au fost mai mici decât fructele. Inclusiv soia, tofu, conopidă și spanac în dietă au accelerat pierderea în greutate la majoritatea participanților.

05/8 Conținut de fibre

CONȚINUTUL DE FIBRE: În afară de aceasta, cartofii și mazărea au contribuit, de asemenea, la pierderea în greutate. Cercetătorii au aflat că motivul acestui fapt a fost conținutul scăzut de fibre, care, de asemenea, a crescut nivelul zahărului din sânge. Fructele și legumele au contribuit în principal la dieta de slăbit datorită conținutului bogat de fibre din ele.