5 Beneficii ale antrenamentului de forță

Doar câteva motive pentru care trebuie să adăugați antrenament de forță rutinei.

În afară de a arăta și de a te simți minunat, există multe beneficii uimitoare care pot fi obținute de la antrenamentul de forță în mod constant. Să aflăm mai multe despre câștigurile tale (doamnelor, asta înseamnă și tu!)

Beneficiul nr. 1: menținerea țesutului muscular

Când împlinești 30 de ani, hormonii de creștere scad dramatic în organism. Din acest motiv, ați putea pierde aproximativ 8-10% din țesutul muscular în fiecare deceniu. Mușchii stau la baza metabolismului tău, deci dacă mușchii tăi scad cu 8-10%, metabolismul tău va scădea și cu 8-10%.

Prin antrenamentul de forță de două ori pe săptămână, veți schimba acel 8-10% la DOAR 1-2% în fiecare deceniu. Asta înseamnă că, dacă pur și simplu te antrenezi cu forța de două ori pe săptămână, la 80 de ani vei fi cu 5-10% mai puțin din persoana care erai când aveai 30 de ani!

Beneficiul nr. 2: Forța crescută

Forța crescută vă permite să ridicați obiecte mai grele. La scurt timp după începerea unui program de antrenament de forță, veți găsi că sarcinile zilnice par mult mai ușoare. Acest lucru se traduce prin viața personală pe mai multe niveluri. Gândiți-vă că ridicați o greutate de 20 de kilograme la sală și apoi vă îndreptați acasă pentru a vă ridica copilul de 20 de kilograme. Uf, ce antrenament minunat!