Pierderea în greutate Nu vă deranjați cu sala de sport și mențineți-vă dieta simplă - 6 sfaturi pentru a arde mai repede grăsimile - The
- 27 ianuarie 2020, 11:07
- Actualizat: 8 iunie 2020, 17:03
Cei mai mulți oameni cred că a pierde în greutate presupune ședințe epuizante în sala de sport și o dietă riguroasă.
Cu toate acestea, grăsimea corporală fulgerătoare nu trebuie să fie la fel de impozantă - și regimurile extreme de pierdere în greutate de fapt rareori țin kilogramele la distanță pe termen lung.
În schimb, există mai multe moduri în care puteți blitz rapid grăsimea corporală - fără a fi nevoie să lucrați prea mult sau să pășiți într-o sală de sport încărcată și costisitoare.
Aici, vă prezentăm câteva dintre principalele modalități prin care vă puteți maximiza pierderea în greutate în acest an.
1. Schimbați sala de sport pentru alergare
Dacă abonamentul la sala de sport a expirat în 2019, atunci nu vă faceți griji cu privire la reînnoirea acestuia.
Există o mulțime de alte modalități prin care puteți să vă formați fără a fi închis într-o sală de gimnastică înfundată - trebuie doar să vă asigurați că vă creșteți ritmul cardiac.
În special, alergatul este probabil una dintre cele mai bune forme de exerciții fizice - și arde mai multe calorii decât majoritatea celorlalte forme de fitness, cu o persoană medie care arde între 80 și 140 de calorii în doar o milă.
În plus, este gratuit și îl poți face oriunde, cu prietenii și familia.
Jo Pavey, alergător olimpic, recomandă oamenilor noi în alergare să-și ia timpul și nu sunt speriați de faptul că s-ar putea să nu fie capabili să alerge foarte departe la început.
Ea a spus: "Nu este nevoie să continuați să alergați, puteți încerca să faceți jogging câteva minute, să mergeți câteva minute, să jogbați câteva minute și să vă construiți încrederea treptat."
2. Menține-ți dieta simplă
Există o mulțime de informații contradictorii în afara dietelor înconjurătoare și ceea ce oamenii ar trebui și nu ar trebui să mănânce.
În special, mulți oameni susțin că eliminarea carbohidraților sau a grăsimilor din dietă vă va ajuta să pierdeți în greutate.
În ciuda acestui fapt, dieteticienii de top spun că menținerea dietei simple și consumul unei game de alimente diferite este de fapt mai eficient pentru a ajuta oamenii să mențină greutatea scăzută.
Dieteticianul înregistrat Helen Bond a declarat pentru The Sun: „Eliminarea carbohidraților precum pâinea, orezul, pastele și îndepărtarea unui întreg grup alimentar fără nici o nevoie medicală înseamnă că majoritatea persoanelor care urmează o dietă săracă în carbohidrați vor pierde în greutate și foarte repede.
Glucidele sunt o parte cheie a unei diete echilibrate sănătoase
Helen Bond, dietetician înregistrat„Dar majoritatea pierderii în greutate provine din pierderea de apă și mușchi, nu de grăsime, ceea ce aveți nevoie pentru a menține greutatea.
„Glucidele sunt o parte esențială a unei diete echilibrate sănătoase și aduc cu ele vitamine B pentru energie și fibre pentru un intestin sănătos.