Pierderea în greutate Mâncați-vă drumul către un stomac mai plat - și opriți balonarea definitiv - The Sun.
- 4 decembrie 2019, 14:39
- Actualizat: 13 decembrie, 8 decembrie 2019
Cu exact trei săptămâni până la Crăciun, mulți dintre noi suntem conștienți de necesitatea de a obține o burtă mai plată înainte de a ne îmbrăca zdrențele noastre festive.
Dar, mai degrabă decât să-ți pierzi banii câștigați din greu pe diete și abonamentul scump la sală, există câțiva pași simpli pe care îi poți lua pentru a pierde în greutate înainte de a te bucura de acele plăcinte tocate.
Și există anumite alimente pe care le puteți încorpora în dieta dvs. pentru a blitz orice balonare înainte de 25 decembrie.
În special, American Gut Project - cel mai mare studiu realizat vreodată asupra problemelor gastrointestinale - a constatat că o dietă diversă pe bază de plante este cheia unui intestin fericit.
Și un intestin fericit = burtă fără balonare.
Iar cel mai rapid mod de a-ți menține intestinul sănătos este asigurându-te că dieta ta este bogată în pre și probiotice.
Dar ce sunt acestea și cum poți obține o mulțime de ele în dieta ta de zi cu zi?
Prebioticele
Alimentele prebiotice
Puteți introduce cu ușurință prebiotice în dieta dvs. fără a lua suplimente.
Alimentele bogate în ele tind, de asemenea, să fie bogate și în fibre dietetice, așa că merită să le arătați:
Prebioticele sunt ingrediente alimentare nedigerabile pe care bacteriile le pot hrăni.
Sună grosolan, dar având o gamă variată de bacterii bune în intestin este de fapt ceea ce o menține sănătoasă.
Și singura modalitate de a menține o cultură diversă de microorganisme prietenoase este să le hrănești o mare varietate de alimente sănătoase.
Will Hawkins lucrează la serviciul de medicină online Push Doctor și spune că, în timp ce consuma o mulțime de prebiotice naturale poate provoca la început niște gaze și balonări, acestea vor ajuta la ameliorarea problemelor intestinale pe termen lung.
Probiotice
Alimentele probiotice
Din nou, nu trebuie să investiți în suplimente - puteți obține suficiente bacterii bune din alimente.
Dar nu uitați, fermentatul este cel mai bun:
Acestea sunt bacteriile bune care se hrănesc cu prebiotice.