Pierderea în Greutate Isn; t a Race
O aud tot timpul.
Un client care a făcut schimbări masive în viața lor, începând un program de exerciții fizice pentru prima dată de ani de zile, modificări ale obiceiurilor alimentare și alte modificări ale stilului de viață, toate orientate spre pierderea în greutate. Vin într-o zi deprimat, deoarece toată munca lor grea și modificările au dus la pierderea în greutate în acea săptămână și, în unele cazuri, chiar la creșterea în greutate.
Aceștia fac schimbări masive pentru a-și îmbunătăți sănătatea și starea de bine, ceea ce va spune mult în creșterea și îmbunătățirea personală pe termen lung, dar se concentrează pe o măsură pe termen scurt a progresului incredibil de variabilă. Deși tuturor ne place să vedem numerele bifate, rezultatul este rezultatul aplicării consecvente a mijloacelor (exerciții fizice, nutriție bună, somn, recuperare), comparativ cu o relație cauză-efect.
De multe ori pierderea în greutate este asemănătoare cu o citire pe piața de valori. Puțin în sus, puțin în jos, dar în timp tendința ar trebui să se deplaseze într-o direcție benefică. Spre deosebire de un stoc, totuși, ați dori ca tendința să fie în jos și nu în sus. Marele element de luat în considerare este că privirea la fluctuațiile zilnice sau chiar săptămânale poate provoca mai mult stres decât benefic, mai ales dacă aceste citiri ar determina persoana să se prețuiască în funcție de elementul de a vedea schimbări benefice. Discutați cu un consilier financiar și probabil vă vor spune același lucru despre portofoliul dvs. de acțiuni.
O astfel de modificare echivalează cu 6 kg (aproximativ 13 lbs) pe o perioadă de 9 luni, sau o rată de scădere în greutate de 1,44 lbs pe lună. Dacă discutați cu mulți antrenori și personalități de fitness necertificate, ei ar fi rapid să vă spună că o rată bună de scădere în greutate este de 1-2 lb pe săptămână, ceea ce înseamnă că dacă această persoană ar valoriza eforturile sale față de această rată de scădere în greutate, își pot considera succesul ca un eșec.
Scăderea în greutate de orice fel nu ar trebui considerată ca un obiectiv de a stabili un termen limită sau de a atribui o rată pentru a determina succesul. În multe cazuri, acesta este cel mai rapid mod de a asigura eșecul unui obiectiv de slăbire. Există, evident, câteva excepții, cum ar fi sportivii care trebuie să reducă greutatea pentru o competiție și, în aceste cazuri, puteți pierde o cantitate semnificativă de greutate într-o perioadă scurtă de timp, dar este incredibil de temporar, mulți sportivi supercompensând în 24-48 de ani ore de cântărire și de fapt cântăresc MAI MULTE decât atunci când au început tăierea. Nu întotdeauna, dar se întâmplă. În mod similar, multe „curățări” populare vă pot determina să slăbiți rapid și, la fel de repede, să câștigați în greutate înapoi odată ce curățarea este finalizată. Trebuie remarcat faptul că o mare parte din greutatea pierdută este greutatea apei, ceea ce vă poate pune un risc semnificativ de deshidratare dacă nu este efectuat cu atenție sau monitorizat. Verifică Acest articol pe Breaking Muscle pentru a obține mai multe informații despre asta.
Putem chiar să ne uităm la cei foarte motivați și la modul în care pierde în greutate. Câștigătorii spectacolului The Biggest Loser au văzut rezultate mixte din sistemul lor intens 24/7, concentrându-se exclusiv pe pierderea în greutate. Unii și-au recăpătat toată greutatea, iar unii și-au menținut cu succes pierderea în greutate, dar șansele sunt similare cu o monedă. Verifică Acest articol pentru a vedea succesul și provocările indivizilor. O mare critică pentru a face din pierderea în greutate o provocare și ceva în care oamenii concurează între ei este un mod foarte clar de a face oamenii să minimizeze succesele pe care le obțin. De câte ori un concurent a avut o greutate săptămânală fenomenală, dar arată înfrânt, deoarece alții au avut beneficii ceva mai mari?