Pierderea în Greutate - Informații GK
Despre pierderea în greutate:
Pierderea în greutate este o reducere a greutății corporale. Înainte de a începe procesul de slăbire, trebuie să știți dacă greutatea actuală este corectă sau nu. IMC este un instrument foarte simplu care vă spune cât de multă grăsime este în corpul dvs. în funcție de greutate și lungime. IMC-ul dvs. vă spune în ce categorie de greutate vă aflați:
Sub 18,5 - Subponderalitate
18,5 - 25 - Greutate normală
25 - 29,9 - Excesul de greutate
Peste 30 - Obezi (greutate excesivă)
Există câteva motive pentru care greutatea crește:
Dietă: Cea mai importantă cauză a creșterii în greutate este dieta noastră. Dacă aportul nostru de calorii este mai mare, atunci avem mai multe șanse de creștere în greutate. Mănâncă mai mult prăjit, fast-food, ghee, băutură rece etc. crește mai multe calorii în organism. Dacă știți de câte calorii are nevoie corpul dvs. și consumă atât de mult în fiecare zi, atunci greutatea dvs. nu va crește.
Fii inactiv: Dacă rutina dvs. este de așa natură încât nu trebuie să vă mișcați mai mult, atunci este aproape sigur să vă creșteți greutatea.
Dacă îți permiți o bandă de alergat sau un ciclu de gimnastică și îl folosești regulat, va fi destul de benefic. Cel mai ieftin și mai simplu mod de a face acest lucru este să te obișnuiești cu obiceiul de a te plimba o vreme.
Motive genetice: Dacă unul dintre părinții tăi are prea multă greutate, atunci și greutatea ta crește. De asemenea, influențează rata metabolică a unei persoane și câte calorii arde atunci când corpul său este inactiv.
Vârstă: Creșterea în greutate cu vârsta este un proces natural. Acest lucru se datorează faptului că pe măsură ce vârsta crește, mușchii noștri sunt transformați în grăsimi. Odată cu îmbătrânirea, metabolismul nostru scade și el, de aceea femeile cresc șansele de a crește în greutate.
Gen: A fi bărbat sau femeie îți afectează și greutatea. În general, femeile consumă mai puține calorii decât bărbații, deci sunt mai susceptibile să se îngrașe. Cantitatea de grăsime din corpul femeilor este mai mare decât cea a bărbaților. O greutate normală la o femeie mai sănătoasă conține 25% grăsime, în timp ce la un astfel de bărbat este doar 15%.