Pierderea în greutate fără a-ți pierde mintea; Cronica Columbia
Prin conținut sponsorizat
1 iunie 2018
Vreau să slăbesc foarte, foarte rău. Sunt dispus să muncesc din greu pentru a face acest lucru, dar am mari probleme cu acest proces, atât la nivel mental, cât și emoțional.
Știu că experții, inclusiv dumneavoastră, spun că oamenii care încearcă să slăbească adoptă o abordare de „schimbare a stilului de viață”. Cu toate acestea, mi se pare epuizant să mă ocup de toate părțile din viața mea pe care trebuie să le schimb. Mănânc legume și alte chestii, dar mă simt atât de obosit și de trist uneori. Am încetat să mai folosesc diete fad și pastile dietetice și alte lucruri pe care mă bazam, dar acest nou tip de dietă se simte mult mai dificil. Ce pot face? Nu vreau să înnebunesc aici sau să ajung deprimat, dar chiar vreau să slăbesc. Sunt atât de frustrat! Vă rog să mă ajutați.
Ne pare rău să aflăm că vă este atât de greu cu planul dvs. de dietă. Ar putea exista o serie de motive pentru care acest lucru se întâmplă. Există, de asemenea, o serie de lucruri pe care le puteți face în acest sens. Vom acoperi câteva motive importante mai jos. Cu toate acestea, înainte de a face asta, vrem să spunem acest lucru: deși sănătatea ta fizică este importantă, și sănătatea ta mentală este. Dacă simțiți că planul actual de dietă vă dăunează sănătății mintale, trebuie să îl reevaluați. De asemenea, ar trebui să luați în considerare posibilitatea de a avea probleme de sănătate mintală separate de strategia dvs. de dietă. Nu este niciodată o idee proastă să contactați un terapeut sau un psiholog. Școala dvs. poate avea resurse în campus pe care le puteți folosi pentru a vă împărtăși gândurile și sentimentele și pentru a obține feedback și îngrijire utile.
Dacă decideți că epuizarea mentală și emoțională se leagă de planul dvs. de sănătate, este timpul să o examinați mai atent. Să examinăm elementele unei diete sănătoase și să explorăm câteva dintre modalitățile prin care a ta ar putea contribui la problemele tale.
După cum ați menționat, cel mai bun mod de a pierde în greutate este schimbarea stilului de viață. Dietele de modă și alte soluții pe termen scurt nu funcționează pe termen lung, deoarece nu creează o schimbare permanentă a obiceiurilor noastre. Chiar dacă slăbiți cu o dietă privativă de calorii, nu veți păstra niciodată greutatea respectivă. Odată ce dieta se termină, vă veți întoarce la vechile obiceiuri alimentare și de exerciții și veți câștiga din nou în greutate! De aceea, trebuie să faceți modificări care rămân în vigoare pentru totdeauna, nu doar pentru termenul stabilit al unei diete scurte.
Aceste schimbări pot fi simple. Ar trebui să alegeți un plan de exerciții la care să vă puteți lipi și să mâncați mai multe alimente întregi, în special legume. Evitați alimentele procesate și caloriile goale pe care le furnizează. Dacă faceți toate acestea, veți pierde adesea în greutate, fără a fi nevoie să numărați niciodată calorii. Asta pentru că alimentele pe care le consumați vor fi mai puțin calorii, ca să nu mai vorbim de mai sănătoase.
Corpul tău nu trebuie să se simtă groaznic dacă mănânci în acest fel. Asta sugerează că, probabil, dieta ta te privește de prea multe calorii. Ești sigur că mănânci suficient din alimentele bune de care are nevoie corpul tău? Sau, eliminați doar alimentele proaste și restricționați cantitatea pe care o consumați în general? Alimentația durabilă nu înseamnă să îți fie foame tot timpul. În timp ce puțină voință te ajută să mănânci porții mai sănătoase, o parte din bucuria de a mânca corect este că poți mânca cantități mari de lucruri, cum ar fi legumele, fără să te îngrași, ceea ce nu se poate spune despre Doritos sau Tostitos!