Pierderea în greutate este un joc de pierdere
Joanna Sim
27 august 2018 · 5 min de citire
Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții încercând să slăbesc. Genetica mea este împotriva mea; tata și familia lui, ca întotdeauna, au fost supraponderali. Sunt, de asemenea, un consumator de volum, unde simt întotdeauna că aș putea mânca mai mult. Iubesc și dulciurile și ciocolata. Dacă ești tu, continuă să citești. Vestea bună este că sunt un expert în a slăbi. Am pierdut 50-70 lbs de trei ori în decursul a 10 ani. Prima dată am făcut-o printr-un exercițiu intensiv, a doua oară prin numărarea/urmărirea caloriilor și a treia oară m-am înscris la un program de înlocuire a meselor. Am primit-o de fiecare dată. Ceea ce am fost un eșec este menținerea greutății.
Mi-am dat seama că premiul nu este un număr. Premiul ar trebui să fie o mentalitate completă și o schimbare de comportament. De aceea, concentrarea asupra pierderii în greutate este de fapt un joc de pierdere. Produsul secundar al unei astfel de revizuiri implică de obicei pierderea în greutate, dar beneficiul principal este cultivarea instrumentelor, a mentalității și a comportamentelor pentru permanent schimbări.
Există comenzi rapide care chiar ajută la pierderea rapidă în greutate. Există programe care se concentrează pe înlocuirea meselor (HMR, Lean Cuisine etc.). Acest lucru face ca oricine să nu fie nevoit să se gândească și să slăbească pe măsură ce merge. Există și alte programe care au bare de protecție pentru bowling precum Weight Watchers, unde trebuie să începeți să vă gândiți. Apoi, există și alte programe restrictive, cum ar fi Paleo și Keto, în care anumite alimente sunt șterse din vocabularul alimentar. Toate funcționează - dacă corpul tău răspunde la el și îl poți susține pe viață. Va trebui să încercați să știți. Am făcut programul HMR timp de un an și, în timp ce rata de scădere în greutate a fost fenomenală, mi-a fost greu să mă înțărc de pe înlocuitorii de masă. Și când m-am confruntat cu lumea fără ele, nu eram pregătit să iau decizii corecte, iar greutatea a continuat să se dezlipească. Am renunțat la exerciții fizice ca o cârjă și am petrecut un an intens antrenându-mă pentru a face o jumătate de cupolă sperând că inspirația mă va ține activă și va alimenta deficitul de calorii. A ajutat, dar nu suficient. Odată ce acel obiectiv a venit și a trecut, creșterea în greutate s-a accelerat. Nu regret deloc decizia mea, dar ceea ce ar fi trebuit să am este un plan de joc pentru după. Deci POV-ul meu personal este că aceste programe ar trebui privite ca catalizatori, nu ca un remediu.
Care este leacul? Anul acesta am fost expus la coaching nutrițional 1: 1 printr-un program numit StrongerU. Nu este nimic devastator, ci doar un antrenor bun de modă veche. Numărăm caloriile, dar din punct de vedere al nutrienților macro.
Cea mai mare parte a StrongerU este că ne bazăm pe conceptul unei diete flexibile.; ceea ce înseamnă că nu există restricții în cadrul propriilor restricții alimentare. Nu există un plan specific de masă, care să vă permită să vă planificați alimentele care se potrivesc stilului dvs. de viață, atâta timp cât se încadrează în obiectivele dvs. macro. - Antrenorul meu StrongerU, Tracie