Pierderea în greutate după sarcină, mai mult decât tăierea carbohidraților
Urmăriți BabyGaga.com
Ceva nou
BabyGaga a vorbit cu experți din industrie care au ajutat să clarifice de ce tăierea carbohidraților nu este o idee bună în faza postpartum.
Trăim într-o societate obsedată de cultura dietei. În multe privințe, această pasiune pentru fitness și pierderea în greutate a trecut linia către toxicitate, din ce în ce mai multe femei și bărbați americani flirtând cu obiceiuri alimentare dezordonate în fiecare an. Căutarea slăbiciunii este unul dintre cele mai dăunătoare lucruri prin care putem trece corpul și mintea. În timp ce o abordare sănătoasă a gestionării greutății este cu siguranță un lucru bun, linia devine neclară foarte repede cu toate noile modele dietetice de pe piață.
Femeile post-partum sunt expuse unui risc crescut de a simți că ar trebui să sară pe căruciorul dietetic. Se pare că există o grabă pentru femeile postpartum să se întoarcă la „greutatea lor înainte de sarcină”, deși mulți experți nu recomandă dieta sau exercițiile fizice cel puțin în primele 6 săptămâni după naștere. Corpul unei femei trebuie să se vindece de tulpina extremă pusă pe corp din timpul sarcinii și al nașterii. Nu este momentul să vă lipsiți sau să vă împingeți corpul pentru a efectua exerciții.
Cu toate acestea, există mai multe modalități de a vă gestiona dieta postpartum, care vă vor ajuta să pierdeți o parte din greutatea suplimentară. Rețineți că trebuie să vă consultați cu medicul înainte de a face modificări drastice ale dietei. BabyGaga a vorbit cu experți din industrie care au ajutat să clarifice de ce tăierea carbohidraților nu este o idee bună în faza postpartum (aveți nevoie de ei!). Citiți mai departe pentru mai multe sfaturi despre cum să abordați gestionarea nutriției după ce ați adus acasă copilul.
Nu este o cursă până la linia de sosire
Un lucru pe care femeile postpartum trebuie să-l realizeze este că corpurile lor postpartum au avut nevoie de nouă luni pentru a evolua și a se schimba la dimensiunea și forma în care se află în prezent și nu există o modalitate rapidă de a șterge acele nouă luni de schimbări! Răbdarea și dragostea față de corpul dvs. sunt esențiale în această fază, deoarece vă veți lupta deja cu epuizarea și stresul, iar presiunea legată de corp nu va ajuta lucrurile.
BabyGaga a vorbit cu Gina Waggott, fondatoarea popularului site online Pregnancy Food Checker. În calitate de expert certificat în dieta sarcinii, ea și echipa ei de dietetici înregistrați oferă sfaturi și îndrumări nutriționale femeilor însărcinate și postpartum.
Gina a explicat: „Nașterea este adesea văzută ca„ linia de sosire ”după un maraton de nouă luni, dar este de fapt doar prima tură! Multe femei sunt surprinse de faptul că sfatul clasic al dietei în timpul sarcinii - alimente integrale, alimentație sănătoasă și evitarea peștele cu conținut ridicat de mercur sau alcoolul, de exemplu, se extinde și la alăptarea post-naștere. Femeile care abia așteaptă să piardă „pușca” sarcinii încep să greșească în mod greșit și să reducă carbohidrații, atunci când au de fapt nevoie să mănânce mai multe calorii (sănătoase) . "