Pierderea în greutate Diferența dintre antrenamentul aerob și anaerob The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 16 decembrie 2019, ora 11:00 IST

01/4 Aerobic vs Anaerob

diferența

Exercițiul nu înseamnă doar să alergi pe o bandă de alergat și să ridici bile grele. Implică o mulțime de tehnici, oferind diferite beneficii pentru sănătate. Fie că sunteți un profesionist sau cineva care tocmai s-a scufundat în lumea fitnessului, este important să cunoașteți elementele de bază pentru a vă planifica antrenamentul într-un mod mai bun.

Doi dintre termenii cei mai frecvent folosiți în lumea fitnessului sunt antrenamentul aerob și anaerob. Cunoașterea profundă a celor două vă poate ajuta să alegeți exercițiul potrivit pentru a arde grăsimi, pentru a construi rezistență, viteză și forță. În acest articol, vă vom spune diferența majoră dintre cei doi termeni și ceea ce ar trebui să alegeți conform obiectivului dvs.

02/4 Ce este antrenamentul aerob?

Antrenamentul aerob se mai numește antrenament „Cardio”. În timp ce efectuați exerciții aerobe, respirația și ritmul cardiac cresc pentru o perioadă de timp susținută. O creștere accentuată a aportului de oxigen vă ajută corpul să ardă mai mulți carbohidrați și grăsimi. Vei munci din greu și vei respira greu în timp ce faci exerciții aerobice, dar nu vei ieși din respirație. Aprovizionarea continuă cu oxigen vă va oferi energie și vă va ajuta în mișcările ritmice ale mușchilor. Puteți efectua exerciții aerobice pentru o perioadă lungă de timp, deoarece nu obosiți ușor.