Pierderea în greutate De ce să nu faci suficient exerciții fizice - de la Bodify a CoolSculpting Med Spa
Avantajele exercițiului
Există atât de multe beneficii ale exercițiilor fizice, iar pierderea în greutate este doar unul dintre ele. Din păcate, mulți oameni nu exercită „corect”. Dar nu vrem să spună că nu știu cum să folosească banda de alergat sau să facă o așezare; este mai mult despre crearea unui plan care să funcționeze. Și acest plan trebuie să includă un mix de antrenament cardio și de rezistență la greutate.
Dacă doriți cu adevărat să vă intensificați eforturile de slăbire, trebuie să faceți atât antrenament cardio, cât și antrenament cu greutăți. De ce? Cardio ajută la activitatea aerobă: menține inima pompând și sângele curgând în timp ce arde calorii. Antrenamentul cu greutăți crește mușchii, ceea ce ajută la creșterea metabolismului corpului și păstrează tot timpul arderea caloriilor, în timp ce cardio-ul le arde doar atunci când o faci.
Cât de des ar trebui să vă exersați variază de la autoritate la autoritate. Unii sugerează doar 20 de minute de cardio de trei ori pe săptămână, cu aproximativ același timp dedicat antrenamentelor cu greutăți. Alții spun că ar trebui să faci o oră de cardio cinci zile pe săptămână, cu trei zile de antrenament cu greutăți și întindere. Răspunsul adevărat va depinde de tine și de obiectivele tale, desigur, iar vorbirea cu un antrenor ar putea fi o alegere bună.
Dieta poate fi adevărata soluție
Deși s-ar putea să vedeți niște oameni incredibil de tonifiați și potriviți care lucrează la sală - atât pe cardio, cât și pe greutăți - nu vă lăsați blocați în ideea că a fi la sală ore în șir la alegere este alegerea potrivită. Pentru majoritatea oamenilor, dieta joacă un rol mult mai mare în realizarea obiectivelor de slăbire decât exercițiul fizic. Amintiți-vă că ideea inițială de a mânca mai puține calorii decât ardeți se bazează în realitate, dar nu este la fel de simplă ca toate acestea.