Pierderea în Greutate Dacă aveți mai multe fructe sau legume pentru pierderea în greutate

Ultima actualizare în - 16 aprilie 2019, 07:00 IST

01/6 Ce trebuie să ai când încerci să slăbești?

Fructele și legumele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și echilibrate necesare pentru pierderea în greutate. A face o alegere între cele două poate fi destul de dificil. Dacă luăm în considerare valoarea nutrițională și conținutul de calorii, atât fructele, cât și legumele au propriul lor set de beneficii. Dar dacă trebuie să le măsori eficacitatea în ceea ce privește pierderea în greutate, ce ar trebui să alegi? Să descoperim răspunsul la această întrebare:

multe

02/6 Studiul

Conform unui studiu recent publicat în revista PLOS Medicine, legumele fără amidon, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli și kale sunt benefice pentru reducerea grăsimii din burtă, dar fructele precum fructele de pădure, merele și perele sunt considerate cele mai bune. Studiul a urmărit pierderea în greutate a peste 1 lakh de femei și bărbați americani, între 1986 și 2010.

S-a ajuns la concluzia că fructele sunt câștigătorul final în ceea ce privește pierderea în greutate.

03/6 Smoothies pentru slăbit

Unele alte descoperiri interesante ale studiului au fost că smoothie-urile funcționează excelent pentru pierderea în greutate, deoarece conține fructe diferite și este bogat în fibre. Mai mult, includerea merelor și a perei în dieta zilnică vă poate face să pierdeți 1 kilogram în plus. Dar acest lucru cu siguranță nu înseamnă că legumele nu sunt bune pentru sănătate. Doar că oamenii care consumă mai multe legume pierd mai puțin în greutate. Dacă intenționați să pierdeți în greutate consumând numai legume, includeți soia, tofu, conopidă și spanac în dieta dvs.