Trăiți mai bine cu dieta mediteraneană - Men s Journal

Consumul unei diete mediteraneene s-a dovedit deja că reduce riscul bolilor cronice precum obezitatea, diabetul de tip 2 și bolile de inimă, precum și că îți prelungește viața.

--> Un nou studiu arată că această dietă - care pune accentul pe fructe, legume, pește, ulei de măsline și nuci - vă poate îmbunătăți și sănătatea mentală și fizică.

Cercetătorii spanioli au întrebat peste 11.000 de persoane despre dietele lor pentru a stabili dacă au urmat dieta mediteraneană. Patru ani mai târziu, cercetătorii au măsurat calitatea vieții participanților atât pentru bunăstarea mentală, cât și pentru cea fizică.

Oamenii care s-au ținut cel mai strâns de dieta mediteraneană au raportat o sănătate mintală și fizică mai bună. Legătura dintre acest tip de dietă și calitatea vieții a fost mai puternică pentru bunăstarea fizică, dar au beneficiat și cele mai multe aspecte ale sănătății mintale.

--> Dieta mediteraneană, care are propria piramidă alimentară, prezintă alimente care ar trebui consumate zilnic, săptămânal și ocazional. Principalele aspecte ale dietei includ:

---