Cum diferă metabolismul la bărbați și femei Aaptiv
Aflați cum este diferit metabolismul pentru bărbați, de ce poate încetini odată cu înaintarea în vârstă și ce puteți face pentru a spori capacitatea corpului de a arde grăsimi și de a construi mușchi.
Dacă te-ai luptat vreodată cu pierderea în greutate, atunci probabil te-ai gândit la metabolismul tău.
Practic, funcționează astfel: cu cât este mai mare, cu atât aveți tendința de a arde mai multe calorii în repaus, în timp ce o rată metabolică mai mică poate duce la creșterea în greutate, în ciuda antrenamentelor consistente și a alimentației sănătoase. Dar metabolismul masculin funcționează diferit decât cel feminin.
Bărbații tind să aibă un metabolism mai ridicat decât femeile, dar genele, dimensiunea corpului și vârsta joacă un rol în modul în care corpul câștigă grăsime și pierde mușchi.
Experții noștri răspund la întrebări frecvente cu privire la de ce metabolismul diferă la bărbați, cum se poate schimba de-a lungul anilor și ce tipuri de alimente sau antrenamente încetinesc sau stimulează metabolismul în ansamblu.
În ce fel este diferit metabolismul pentru bărbați decât pentru femei?
„Metabolismul bărbaților este conceput pentru dimensiuni, forță și viteză”, explică Dr. Christopher Hollingsworth de la New York Surgical Associates. „Bărbații au, în general, mai multă masă musculară slabă, iar corpul bărbaților arde prin rezervele de grăsime viscerală mai repede, folosind mai mult din acea energie pentru activitate și economisind mai puțin pentru perioadele de post”.
Kate Scarlata, un dietetician înregistrat cu sediul în Boston, spune că se datorează și testosteronului (acesta este un rapel foarte apreciat), un hormon cheie care afectează volumul muscular și nivelul de grăsime corporală.
Bărbații au în mod natural cantități mai mari de testosteron în corp, astfel încât faptul combinat cu mai puțină grăsime corporală și mai mulți mușchi, în general, duce la un metabolism mai bun - cel puțin unul care arde mai multe calorii.
În schimb, corpurile feminine sunt predispuse genetic să stocheze energie pentru anumite activități, cum ar fi sarcina și alăptarea, spune Hollingsworth. Asta înseamnă practic că femeile „își transformă mai puțin din aportul alimentar în mușchi și oase și ard mai puține grăsimi la momentul inițial”, notează el.
Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, se schimbă metabolismul?
Potrivit Scarlata, nivelul de testosteron scade odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru îi face pe bărbați mai puțin activi din punct de vedere metabolic și duce la reducerea masei musculare și la o rată mai lentă de ardere a caloriilor. Bineînțeles, această schimbare are un impact direct asupra pierderii în greutate - și de aceea poate părea mai greu să slăbești pe măsură ce îmbătrânești.