Rezoluții sănătoase pentru Anul Nou - Salate proaspete Holladay
Postat pe 23 ianuarie 2019
Ați făcut deja lista rezoluțiilor de Anul Nou? Dacă a mânca mai sănătos este unul dintre obiectivele dvs. pentru anul următor, este posibil să vă confruntați deja cu niște umflături pe drum. Alimentația sănătoasă este un obiectiv dificil de respectat pe tot parcursul anului. Dar nu vă așteptați să faceți zero alunecări și cu siguranță nu este un obiectiv imposibil! Iată câteva sfaturi pentru a vă menține rezoluția de Anul Nou pentru a mânca mai sănătos față de preferatul dvs. restaurante sănătoase în Holladay.
Faceți-vă jumătate din boabe boabe întregi
Contrar credinței populare, ar trebui să consumați cereale în fiecare zi pentru a menține o dietă sănătoasă. Cheia este să mănânci cereale integrale în loc de boabe rafinate. Cerealele integrale au o mulțime de beneficii pentru sănătate, cum ar fi o sursă de fibre dietetice, reducând riscul de boli de inimă și obezitate, ajutând la controlul digestiei și scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. De asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate, făcându-vă să vă simțiți mai plini mai devreme, astfel încât veți fi mulțumiți de mai puține calorii în dieta dumneavoastră. A face cel puțin jumătate din boabe de cereale integrale în fiecare zi este un schimbător în dieta sănătoasă de Anul Nou.
Bea mai multă apă
Consumul regulat de apă pe tot parcursul zilei pentru a rămâne hidratat este esențial pentru a duce un stil de viață sănătos. Mulți dintre noi trăim cronic deshidratați și, în încercarea de a remedia acest lucru, bem băuturi puternic zaharate și carbogazoase, ceea ce duce la înrăutățirea deshidratării și la adăugarea de calorii goale inutile. Apa curăță deșeurile din corp și vă ajută rinichii și ganglionii limfatici să vă filtreze sângele. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți plin mai devreme, ceea ce poate elimina caloriile suplimentare pe care le consumați din gustările consumate între mese și porții suplimentare. A vă propune să beți mai multă apă și să reduceți băuturile cu zahăr va fi un beneficiu imens pentru sănătatea și pierderea în greutate. Dacă doriți să adăugați aromă în apă, adăugați o felie de lămâie sau lime sau un pic de suc de fructe 100%. Și există mai multe modalități de a obține apă decât să o bei: legumele și fructele pline de apă vă pot ajuta să vă mențineți și hidratat!
Reduceți aportul de zahăr
Nu toate zaharurile sunt rele (cum ar fi zahărul pe care îl găsiți în fructele și legumele menționate mai sus), dar s-a dovedit că consumul prea mult de zahăr provoacă un risc crescut într-o varietate de boli, cum ar fi diabetul și cancerul. Și s-a constatat că americanii ingerează zilnic o cantitate excesivă de zahăr. Reducerea zahărului poate fi un proces dificil și gradual, dar nu uitați că nu se întâmplă peste noapte. Începeți prin scăderea aportului de alimente cu zahăr (ceea ce poate fi surprinzător, cum ar fi ketchup și granola) și citiți etichetele alimentelor pentru a vedea dacă zahărul este un ingredient. La început, reducerea zahărului se poate simți imposibil, dar în timp papilele gustative se vor adapta.