Pierderea în greutate Cum micul dejun vă sabotează pierderea în greutate; cel mai bun mic dejun pentru slăbit
Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, începând cu metabolismul (Imagine: Getty Images)
PIERDEREA DE GREUTATE poate fi un câmp minat, atâtea planuri de dietă și sfaturi având metode contradictorii. Un nutriționist a dezvăluit acum cum micul dejun ar putea să vă saboteze pierderea în greutate și care este cel mai bun mic dejun de mâncat.
Quakerul explică beneficiile pentru sănătate ale consumului de terci
Micul dejun este un subiect aprins dezbătut atunci când vine vorba de scăderea în greutate, mulți care fac dietă aleg să nu-l mănânce.
Cu toate acestea, este cea mai importantă masă a zilei, despre care se crede că va începe metabolismul și va furniza organismului energia de care are nevoie pentru ziua următoare.
Având în vedere fluxul constant de știri conflictuale despre sănătate, este important să vă asigurați că începeți ziua cu bine, fără nicio garanție că un mic dejun „sănătos” nu se va transforma într-un dezastru plin de zahăr bogat în calorii.
Nutriționista Sarah Flower dezvăluie de ce micul dejun ar putea să saboteze eforturile de slăbire și ce este mai bine să mănânci pentru a pierde în greutate.
Articole similare
Numărarea caloriilor
În căutarea britanicului de numărare a caloriilor, Marea Britanie a văzut o creștere a ceea ce Sarah numește „alimente Frankenstein; pretinzând că este săracă în calorii și cu conținut scăzut de grăsimi ".
Pentru a pierde în greutate, trebuie luată în considerare și calitatea alimentelor față de calorii.
O dietă cu alimente „reale” este prima și cea mai importantă schimbare pe care ar trebui să o facă toată lumea în căutarea unei sănătăți bune și această călătorie începe cu prima masă a zilei.
Evitând alimentele procesate, persoanele care fac dietă elimină zaharurile inutile și grăsimile nesănătoase, înlocuindu-le cu alimente bogate în nutrienți în starea sa mai naturală. Deci, optează pentru alimente proaspete pentru a începe ziua cu bine.
Etichete înșelătoare
Creșterea etichetelor „Fără zahăr adăugat” și „Fără zahăr rafinat” pare grozavă, dar de fapt sunt foarte înșelătoare. Producătorii de alimente s-au adaptat acum preocupărilor legate de zahăr și folosesc o mulțime de trucuri pentru a-i convinge pe britanici că produsul lor este mai sănătos.
Datele, fructele uscate și concentratele de fructe sunt adesea folosite, dar este doar un pas lateral. Corpul uman nu face diferența între zaharurile rafinate sau nerafinate; le descompune exact în același mod.