Mănâncă aceste alimente pentru a bate febra fânului
Spune-ți adio simptomelor tale de fân în acest sezon cu aceste alimente.
Dacă sunteți unul dintre cei 12 milioane de oameni din Marea Britanie afectați de febra fânului, vara nu va fi perioada preferată a anului. Mâncărimea, ochii apoși și pielea roșie inflamată vă pot face să vă simțiți ascuns până când simptomele dispar. Dar nu trebuie să evitați ieșirea dacă urmați soluțiile noastre bune în mod natural.
Anti-histamine oricine?
Abordarea convențională a febrei fânului spune că este o alergie la polen și cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să îl evitați și să luați antihistaminice fără prescripție medicală.
Numărul zilnic de polen crește între 9 a.m. și amiază și, în general, este cel mai scăzut în jurul orei 20:00. De asemenea, puteți obține un filtru de polen montat pe mașină și puteți așeza podele laminate, mai degrabă decât covoare, care pot prinde alergeni.
Cu toate acestea, o combinație de nutriție și suplimente poate reduce simptomele febrei fânului și le poate preveni în primul rând.
Mâncare de evitat
Două dintre grupurile alimentare care agravează cel mai adesea febra fânului sunt produsele lactate și cerealele, deoarece acestea stimulează producerea membranei mucoase din nas, așa căutați alternative precum laptele de soia.
Alimentele rafinate și zahărul merită, de asemenea, evitate, deoarece se crede că fac sistemul imunitar al corpului mai sensibil la alergeni, cum ar fi polenul.
Creșteți aportul
Căutați să vă creșteți aportul de antioxidanți și bioflavonoizi, deoarece vă ajută la stimularea sistemului imunitar și sunt agenți antiinflamatori.
Bioflavonoidele însoțesc de obicei vitamina C în alimente și se găsesc în citrice și în orice altceva cu beta-caroten. Pacienții cu febră de fân necesită cantități mai mari de bioflavonoide, așa că încercați să mâncați produse organice, unde conținutul de vitamine va fi mai mare.
Lămâile sunt o sursă bună de bioflavonoide, așa că sunt scuza perfectă pentru a face limonadă proaspătă sau poate o lămâie!
Veți obține cele mai bune rezultate dacă creșteți antioxidanții și bioflavonoidele din dieta dvs. cu o lună înainte ca simptomele de febră a fânului să înceapă în mod normal până la sfârșitul sezonului. În acest fel, există o concentrație optimă a acestor substanțe nutritive în corpul dvs. atunci când sunteți bombardat cu alergenul.
Folat
Conform unui studiu publicat în Journal of Allergy and Clinical Immunology, persoanele cu niveluri ridicate de folat în sângele lor sunt mai puțin susceptibile de a suferi de alergii. Exemple de alimente bogate în folat sunt curcanul, puiul, linte, naut și spanacul. Încercați codul Aldo Zilli sau mușcăturile de ardei și naut ale lui Jo Pratt.
Quercetin
Quercetin este un bioflavonoid care se găsește în anumite fructe și legume violete sau roșii, cum ar fi merele, cireșele roșii și usturoiul.