Pierderea în greutate cu meditație gratuită, o modalitate ușoară de a ajuta la vărsarea de kilograme
Meditația a fost folosită de sute de ani, în multe scopuri. A fost folosit ca instrument pentru aprofundarea conexiunii spirituale, ca tehnică de relaxare și de eliberare a stresului și ca modalitate de creștere a conștientizării de sine. Poate fi realizat aproape oriunde, oricând și, cel mai bine, este gratuit. S-a documentat bine că meditația poate ajuta la lucruri precum anxietatea, insomnia și controlul durerii, iar studiile recente indică faptul că meditația poate ajuta și la scăderea în greutate.
Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Indiana au efectuat studii pe un grup de femei obeze și au descoperit că odată ce femeile au încorporat o practică regulată de meditație în viața lor, episoadele de consum al excesului au fost reduse considerabil. Studii suplimentare sunt în curs de dezvoltare, dar este clar că pentru cineva care încearcă să slăbească, câteva minute pe zi de contemplare liniștită ar putea fi exact ceea ce medicul a ordonat.
Meditația este la fel de simplă ca ședința și respirația. Nu sunt necesare haine de lux, nu este necesar să arzi tămâie sau să cânți sau să-ți contorsionezi corpul în posturi dureroase. Cel mai simplu mod de a începe o practică de meditație este de a rezerva zece minute în fiecare zi pentru a sta confortabil și a respira. (Puteți crește durata meditației în timp până la ceea ce vi se pare potrivit - 20 de minute, 45 sau chiar o oră.)
Locul pe care îl alegeți să meditați ar trebui să fie relativ liniștit și un mediu sigur și confortabil pentru dvs. Indiferent de postura pe care o alegeți, coloana vertebrală ar trebui să rămână dreaptă. Nu vă recomandăm să vă culcați, deoarece este prea ușor să adormiți - dar dacă trebuie să vă sprijiniți de perne sau să vă așezați pe un scaun cu spătar, acest lucru este perfect acceptabil.
La început, stați și concentrați-vă asupra respirației. Este adesea util să numeri respirațiile atunci când stai inițial să meditezi, pentru a-ți liniști mintea. Dacă găsiți gânduri care vin la voi, lăsați-le ușor să plece și focalizați-vă atenția asupra respirației. După ce ați petrecut ceva timp cu respirația, poate doriți să încercați o vizualizare care să se coreleze cu obiectivele dvs. de slăbire.