Pierderea în greutate Cele mai bune alimente pe care să le consumați înainte de un antrenament pentru a arde mai multe calorii - sfaturi de specialitate - Sound Health
Exercițiul este o parte importantă a urmării unui stil de viață sănătos și NHS recomandă să efectueze un fel de activitate fizică în fiecare zi. Există, de asemenea, câteva alimente pe care le poți consuma înainte de a face mișcare pentru a te simți mai energizat și pentru a avea o performanță mai bună în timpul antrenamentului. Fructele tind să fie cea mai bună gustare deoarece sunt o sursă excelentă de energie cu eliberare lentă, plus oferă organismului o mulțime de vitamine și substanțe nutritive.
Dr. Kianoush Missaghi, Training Experience Manager la aplicația de antrenament pentru fitness și stil de viață bazată pe Al, Freeletics a împărtășit cu Express.co.uk cele mai bune alimente pe care le poți mânca înainte de un antrenament.
Afine
Expertul explică: „O gustare dulce înainte de antrenament te poate ajuta să excelezi în timpul antrenamentului. Asta nu înseamnă că ar trebui să începeți să pregătiți bomboane ca noul dvs. tratament preferat pentru exerciții fizice, ci să căutați zahăr natural!
„O mână de afine, de exemplu, este avantajoasă în furnizarea de carbohidrați complecși. Aceasta înseamnă că vă vor furniza corpului un abur consistent de energie în timpul antrenamentului. ”
A avea mai multă energie în timpul antrenamentului vă poate ajuta să lucrați și să vă împingeți mai mult pentru a vă atinge obiectivele, ceea ce vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și, la rândul dvs., să pierdeți în greutate în timp.
Pierderea în greutate: cele mai bune alimente de mâncat înainte de un antrenament pentru a arde mai multe calorii - sfaturi ale experților (Imagine: Getty)
Banane
Expertul în fitness spune: „În mod similar, bananele sunt adesea denumite„ bara de putere a naturii. ”Sunt pline de carbohidrați complecși care te simt imediat, dar conțin și potasiu, care îți sprijină reaprovizionarea musculară, făcându-le perfect și pre și post - gustare de antrenament. "
Healthline explică modul în care consumul unei banane poate fi deosebit de benefic pentru antrenamentele cu o durată mai lungă, cum ar fi mersul cu bicicleta sau joggingul, deoarece consumul de carbohidrați vă poate ajuta să vă oferiți mai multă energie corpului.