Pierderea în greutate - Câte calorii sunt arse în timpul alergării la intervale fizice Stivă de fitness

De când am început să alerg, am observat că pofta de mâncare mi-a crescut incredibil. Trebuie să știu cât pot să mănânc pentru a amoli foamea în timp ce stau sub arsul meu caloric. Există o modalitate de a calcula câte calorii ardeți în timpul alergării pe intervale (alergați 2 minute de mers pe jos 3 minute, etc.)?

Am muncit din greu pentru a scădea o cantitate semnificativă de greutate și, în timp ce mi-e foame este neplăcut, nu vreau să mănânc în exces și să încep să pun greutatea cu siguranță. În plus, mai am câteva kilograme de pierdut.

1 Răspuns 1

Pentru o estimare decentă, calculați numărul total de minute pe care le-ați petrecut pe jos și suma totală pe care ați petrecut-o alergând și înmulțiți fiecare cu numărul corespunzător de calorii/minut (Iată un site cu câteva diagrame de viteză vs. cheltuieli de energie). Dacă nu știi cât de repede alergi/mergi, găsește o pistă măsurată (de obicei sunt 200 sau 400m) și cronometrează-te. Multe smartphone-uri au GPS suficient de bun pentru a vă oferi și viteza de rulare.

---