Pierderea în Greutate Blues SparkPeople
Dieta ta te face să te deprimi?
Când vă luptați pentru a pierde în greutate, poate părea că vărsați că numărul magic de kilograme este un bilet garantat pentru fericire. Deși este adevărat că punerea în formă și adoptarea unui stil de viață mai sănătos are o multitudine de beneficii - o creștere a încrederii, niveluri mai ridicate de energie, scăderea tensiunii arteriale, o mobilitate mai mare și o sănătate a inimii îmbunătățită, pentru a numi doar câteva - unele persoane care obțin o pierdere semnificativă în greutate sunt surprinși să afle că noul lor fizic poate avea unele efecte psihologice sumbre.
Potrivit unui studiu realizat în 2014 de Universitatea din Londra, mai mult de 52% dintre participanții care și-au pierdut cel puțin 5% din greutatea corporală pe o perioadă de patru ani au prezentat stări depresive. „Nu vrem să descurajăm pe nimeni să nu încerce să slăbească, ceea ce are beneficii fizice extraordinare, dar oamenii nu ar trebui să se aștepte ca pierderea în greutate să îmbunătățească instantaneu toate aspectele vieții”, spune Dr. Sarah Jackson, autorul principal al studiului, a spus.
Dacă obținerea sănătății duce la atâtea beneficii care schimbă viața, ceea ce ar putea declanșa pierderea în greutate a albastrului - și pot fi evitate?
Motivul nr. 1: Privarea
Planurile de pierdere în greutate necesită adesea tăierea alimentelor preferate sau chiar omiterea funcțiilor sociale care pot crește șansele de a mânca în exces, ambele putând duce la abatere.
În loc de o abordare totul sau nimic, încercați moderarea în loc de privare. Este în regulă să-ți înșeli dieta din când în când (în mod rezonabil), astfel încât să nu simți că pierzi complet. Așteptăm cu nerăbdare tratamentul ocazional vă va ajuta să vă sporiți spiritele pe măsură ce kilogramele se topesc.
Încă jeliți pierderea cartofilor prăjiți și a înghețatei? În ciuda numeroaselor beneficii ale obținerii unei greutăți sănătoase, poate fi descurajant să renunți la alimentele și rutinele pe care le iubeai. Pentru a ajuta la combaterea pierderii în greutate, faceți o listă cu ceea ce v-a inspirat să vă formați. Fie că este vorba de un exemplu pozitiv pentru copiii tăi, de reducerea riscului de îmbolnăvire sau doar pentru a vă simți mai încrezători, este posibil ca aceste motive să fie mult mai importante decât mâncarea nedorită de care doriți.