Pierderea în greutate Aceste combinații de carbohidrați-proteine ​​sunt ceea ce trebuie să pierzi în greutate

Pierderea în greutate: un echilibru atât al nutrienților; proteinele și carbohidrații vă vor permite să construiți mai repede mușchii, ceea ce vă va ajuta să ardeți mai multe calorii în timp ce sunteți activ și în timp ce vă odihniți.

Pierderea în greutate: ouă întregi și pâine integrală poate fi un mic dejun nutritiv perfect.

greutate

Repere

  • Un echilibru atât de proteine, cât și de carbohidrați vă va ajuta să pierdeți în greutate
  • Orezul și chapati au o cantitate decentă de carbohidrați
  • Iaurtul este o sursă excelentă de calciu și proteine

O dietă bine echilibrată este extrem de importantă pentru a slăbi. Știm cu toții că proteinele te ajută să slăbești rapid. Acestea ajută chiar la construirea masei musculare, măresc metabolismul, ard mai multe calorii și ajută la repararea țesuturilor. Nutriționistul Rupali Dutta spune: „Chiar dacă urmați o dietă bogată în proteine, trebuie să mâncați o combinație de proteine ​​și carbohidrați sănătoși. Acest lucru se datorează faptului că proteinele și carbohidrații lucrează împreună pentru buna funcționare a corpului”. Cantitatea corectă de carbohidrați și proteine ​​vă ajută să vă stimulați metabolismul. Glucidele sunt principala sursă de energie, iar proteinele ajută la creștere și dezvoltare, construiesc mușchii, pielea și părul. Ambii nutrienți ar trebui consumați împreună pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge. În cuvinte simple, fără carbohidrați corpul tău nu va putea funcționa și fără proteine ​​corpul tău nu poate construi masa musculară sau crește pielea și părul.

Glucidele sunt principala sursă de energie, iar proteinele ajută la creștere și dezvoltare, la construirea mușchilor, a pielii și a părului.
Credit foto: iStock

Nutriționistul Rupali Dutta continuă să spună: „Glucidele, proteinele și grăsimile sunt cei trei macro nutrienți de care organismul are nevoie zilnic pentru a funcționa eficient. Glucidele sunt principala sursă de energie pentru corpul nostru, iar proteinele sunt corpul care construiește materii prime. Avem nevoie de ambele pentru ca proteinele să fie utilizate pentru funcțiile de care sunt cel mai mult necesare. Luarea unei calități și cantități adecvate de carbohidrați cu o proteină îi protejează pe proteine ​​pentru a-și face treaba. Deoarece cerința principală a corpului este energia, în absența carbohidraților, corpul poate folosi proteinele pentru energie, ce risipă. Carbohidrații de bună calitate pentru cerealele integrale, fructele întregi proaspete, sunt foarte sănătoși și trebuie să însoțească proteinele pentru a ajuta la pierderea în greutate sănătoasă și la întreținere.