Pierderea în greutate Aceste cinci alimente pentru micul dejun vă pot ajuta să slăbiți rapid - ce sunt acestea
Scăderea în greutate: aceste cinci micuri dejun ar putea ajuta slăbitele să piardă în greutate (Imagine: Getty Images)
SLIMMERS pot alege dintr-o serie de diete pentru a slăbi. Adesea, dietele încep prin a elimina anumite alimente din planurile lor de masă. Dar care este cel mai bun mic dejun de mâncat atunci când încercăm să scăpăm de kilograme?
Scott Mills vorbește despre regimul său intens de slăbit
Ei spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece întrerupe postul după ore de somn. Dar, atunci când încerci să slăbești, poate fi adesea cea mai dificilă alegere, deoarece slimierii nu vor să greșească și să-și înceapă ziua cu o masă nesănătoasă. Iată însă câteva alimente care s-au dovedit a ajuta la pierderea în greutate și, chiar mai bine, se potrivesc perfect cu o ceașcă de ceai de dimineață. Ce sunt ei?
Articole similare
Ouă
Bogate în proteine și seleniu, s-a demonstrat că ouăle cresc din plin, reduc aportul de alimente mai târziu în timpul zilei și ajută la scăderea în greutate.
Un studiu realizat pe 30 de femei supraponderale a arătat că consumul de ouă la micul dejun a crescut semnificativ sentimentele de plinătate și a redus consumul de alimente mai târziu în cursul zilei, comparativ cu consumul de covrig.
În mod similar, un alt studiu publicat în Biblioteca Națională de Medicină Institutul Național de Sănătate la 152 de adulți a constatat că înlocuirea unui mic dejun cu bagel cu ouă a dus la o scădere în greutate cu 65 la sută mai mare și o scădere cu 34 la sută a circumferinței taliei pe o perioadă de opt săptămâni.
Fie că le-ați fiert, braconat sau ca o omletă cu legume, ouăle nu numai că fac un mic dejun delicios, dar ar putea ajuta și la pierderea unor kilograme.
Banane
Bananele au un conținut ridicat de fibre, ceea ce le poate ajuta subțienilor să se mențină mai plini pentru mai mult timp. Bananele necoapte conțin, de asemenea, amidon rezistent, care mulți ajută la reducerea aportului de alimente și a grăsimii din burtă.
Studii multiple au descoperit că creșterea aportului de fibre din fructe și legume este asociată cu o scădere în greutate crescută.