Pierderea în greutate 12 sfaturi ale experților pentru a face o experiență fericită - A spus cineva vreodată „Trebuie să pierd
Poți pierde în greutate fără să fii mizerabil pe o dietă restrictivă și fără să sacrifici alimentele preferate și momentele distractive cu prietenii. Iată o duzină de modalități de a rămâne pozitiv, de a rămâne motivați și chiar de a vă distra în timp ce încercați să dați startul acelor kilograme în exces și să faceți față provocărilor inevitabile care vin odată cu întoarcerea vieții dvs. pentru a vă forma și a fi cât mai sănătoși posibil.
# 1. Nu mai luați niciodată o dietă cu restricții calorice
Sigur, trebuie să mănânci mai puțin pentru a slăbi, dar să iei o dietă super-strictă este un mod sigur de a eșua. Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt aproape întotdeauna contrare. În schimb, urmați o dietă sănătoasă (de exemplu, o dietă în stil mediteranean), reduceți dimensiunile porțiilor de alimente cu conținut caloric ridicat și căutați modalități de a face mai ușoară alimentația sănătoasă.
# 2. Descompune-l
Aveți un obiectiv pe termen lung de a pierde, să zicem, 40 de lire sterline până la sfârșitul noului an. Grozav! Dar provocarea de a pierde mult în greutate poate părea uneori copleșitoare, suficientă pentru a te face să vrei să renunți. În schimb, stabiliți obiective mai mici, mai ușor accesibile, cum ar fi pierderea de 6 până la 8 lire sterline până la sfârșitul lunii viitoare.
# 3. Nu intenționați să faceți ceva ce nu doriți să faceți sau nu puteți face
Există atât de multe alimente sănătoase din fiecare categorie de alimente și atât de multe tipuri diferite de exerciții și sporturi pe care le puteți încerca până găsiți ceea ce vă place și puteți crea o nouă rutină. Nu vă forțați să mâncați alimente de care nu vă bucurați până nu descoperiți noi modalități de a le prepara, astfel încât acestea să fie mai plăcute. Și dacă vă înscrieți la o sală de gimnastică sau vă înscrieți la cursuri de exerciții (cum ar fi înotul sau dansul), asigurați-vă că este convenabil unde locuiți sau lucrați și că puteți ajunge acolo la un moment convenabil.
Legate de
# 4. Păstrați-l interesant
Variați rutina de exerciții fizice din când în când, învățați să gătiți noi și diferite tipuri de alimente. (Încercați să găsiți o clasă de gătit sănătos!) În acest fel nu veți cădea într-o rutină dietetică și vă veți menține corpul provocat fizic în moduri noi și diferite
# 5. Gândiți-vă la gânduri inspiratoare
Nu vei slăbi pur și simplu simțindu-te inspirat; trebuie să faci treaba. Dar un frigider sau un calendar acoperit cu citate semnificative și sfaturi utile vă poate ajuta cu siguranță să rămâneți motivați. Începeți să strângeți materiale pozitive, care să vă provoace gândirea, care vă vor oferi sprijin emoțional pe tot parcursul călătoriei de slăbire. Câteva exemple: „Corpul meu devine din ce în ce mai puternic”, „Sunt încântat de faptul că pierd o parte din această greutate în plus”, „Îmi place să fiu mai sănătos”, „Această excesivitate a fost doar o perioadă temporară, și asta este OK”.