Pierderea holistică în greutate - Partea 1 Wellness holistic și multe altele
Trimis de Joanna în Vineri, 15.07.2016 - 02:58
Slăbire holistică - Partea 1
Cea mai bună modalitate de a reuși la scăderea în greutate este să o abordați dintr-un punct de vedere complet și holistic. Pierderea în greutate durabilă este un produs secundar al unei vindecări mai profunde sau a unui mod de viață holistic. Este o investiție într-un program de wellness total care încorporează mintea, corpul și spiritul. Accentul ar trebui să fie să te străduiești să te simți bine în toate domeniile vieții tale. Scopul ar trebui să fie să vă echilibrați viața și să vă simțiți bine, iar pierderea în greutate va fi un produs secundar.
Vă propun un program în cinci faze care să vă ajute să vă faceți bine și să slăbiți. Fazele se pot suprapune și este în regulă. Încorporarea acestor cinci faze vă îmbunătățește succesul, făcându-l un stil de viață durabil, pe termen lung, care vă va ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți departe. Nu există un interval de timp pentru aceasta, este un proces.
Faza 1 este despre bunăstarea emoțională. Implică vindecarea emoțională și spirituală, renunțarea la dezordinea fizică și mentală și eliberarea fricilor, furiei și resentimentelor. Scopul acestei faze este să vă curățați mintea și să vă curățați spațiul fizic și să vă pregătiți pentru restul programului. Louise Hay descrie componenta mentală ca „curățându-vă casa”, în „Puteți să vă vindecați viața”. Ea afirmă că singura dietă care funcționează este o dietă mentală - o dietă din gânduri negative. Este vorba despre renunțarea la epuizarea mentală, factorii de stres inutili și ceea ce nu te servește bine în viața ta. Abordarea problemelor, cum ar fi singurătatea, depresia și izolarea, face mai ușor să se facă schimbări mai durabile în tiparele de comportament.
Este, de asemenea, să-ți folosești darurile și abilitățile, să îți îndeplinești scopul în viață, să începi obiceiuri de viață mai sănătoase și să le faci parte din viața ta. Acesta este un moment bun pentru a începe să practicați alimentația atentă. Meditația, rugăciunea și afirmațiile pozitive sunt câțiva factori care ajută. Consultați un psihoterapeut dacă aveți nevoie. Reînnoiește-ți mintea și lasă să aibă loc o transformare. Această parte a programului este necesară dacă doriți să susțineți un stil de viață pe termen lung de gestionare a greutății și bunăstare.
Esențele de flori sunt o modalitate de a ne ajuta să rezolvăm problemele emoționale. Acestea sunt modalitatea naturii de a ne ajuta să atingem echilibrul în viața noastră emoțională - o strategie critică atunci când vine vorba de gestionarea greutății și depășirea obiceiurilor autodistructive, nesănătoase. Potrivit lui Shoshanna Katzman și Wendy Shankin-Cohen, în Feeling Light, unele remedii benefice pentru pierderea în greutate sunt remedii de salvare, nucă, măr de crab, agrimony, prune de cireș și gențiană.
Faza 2 presupune gestionarea stresului. Rămâneți la curent pentru o vizualizare mai detaliată și mai cuprinzătoare despre gestionarea stresului în blogurile viitoare. Voi explica apoi despre reducerea factorilor de stres și schimbarea percepțiilor noastre cu privire la modul în care ne gândim la factorii de stres. Deocamdată, iată câteva sfaturi.
Lily Tomlin a spus, „pentru o ușurare rapidă, încearcă să încetinească”. Gestionarea stresului este crucială pentru un program de succes de slăbire. Liniștea sufletească ar trebui să fie cea mai importantă valoare din viața ta. Dacă aveți liniște sufletească, orice altceva se încadrează în loc. Pierderea în greutate este mai ușor de manevrat atunci când vă aflați în starea de spirit potrivită.
Împreună cu exercițiile fizice, tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă, qigong, Tai Chi, masajul, acupunctura, yoga, aromoterapia și imagini ghidate sunt utile în gestionarea stresului. Găsiți una sau două care vă plac și exersați-le în mod regulat.
Suplimentele care ajută la stres includ vitamina C, vitamina D, o vitamină/minerală multiplă, calciu, magneziu, probiotice, uleiuri de pește și ciulin de lapte.
Odihna corectă și somnul de bună calitate sunt extrem de importante pentru gestionarea stresului și pentru pierderea în greutate. Deoarece somnul îmbunătățește concentrarea, concentrarea și claritatea mentală, crește probabilitatea ca tu să faci alegeri mai sănătoase. Ajută la menținerea greutății și la reducerea poftei de dulciuri.
Potrivit lui Luise Light în Ce să mănânci, când dormi fără sau dormi prea puțin, corpul tău produce mai puțin hormon de creștere, care este necesar pentru a controla raportul corpului dintre mușchi și grăsime, precum și mai puțină leptină, hormonul care controlează cât mâncăm și ne spune când suntem plini. Când dormiți mai puțin de 7 ore de somn, reducerea leptinei ne face să poftim carbohidrați chiar dacă am consumat suficiente calorii și, cu excepția cazului în care ardem carbohidrații suplimentari, aceștia sunt transformați în grăsimi și depozitați în corpul nostru.
Faza 3 este despre curățare, detoxifiere și renunțare la alimente nesănătoase sau la acele alimente care nu te iubesc înapoi. Alimente precum grăsimile trans (în alimente prăjite), uleiuri hidrogenate, uleiuri parțial hidrogenate, ulei de soia (foarte procesat), înlocuitori sintetici ai grăsimilor, conservanți, aditivi, coloranți și arome artificiale („orice” artificial), cereale rafinate (făină albă )), iar multe alimente procesate vă dăunează sănătății, vă dezechilibrează corpul și mintea și vă expun riscului de boli de inimă, cancer și alte boli moderne. Când mâncați alimente de acest tip, vă pregătiți pentru obezitate. Lumina (Ce să mănânci) afirmă că excesul de cereale rafinate, în special, determină oamenii să se simtă flămânzi tot timpul, să mănânce mai mult și să se îngrașe.