Pierderea eficientă în greutate necesită un somn odihnitor Shambhala Life Extension Wellness Center and Retreat

pierderea

de Lee Gerdes, fondator și CEO, Brain State Technologies

NBC News a raportat săptămâna aceasta că lipsa somnului odihnitor este o componentă majoră a creșterii în greutate.

Ai auzit asta? Lipsa somnului odihnitor = probabilitatea creșterii în greutate. (1) Este logic că organismul ar pofti mâncare nesănătoasă atunci când se consideră compromis din lipsa de somn și are nevoie de ceva rapid. Medicamentele pentru somn, drogurile și alcoolul pot părea că te fac să dormi, dar realitatea este că somnul tău susținut de droguri nu este pur și simplu atât de odihnitor. Creierul tău nu are șansa să se relaxeze din cantitatea incredibilă de intrare pe care fiecare creier din lume o primește în fiecare zi. Dacă creierul nu se poate relaxa și curăța unele dintre acele date inutile, atunci dezordinea se acumulează și creierul începe să încetinească - devenind compromis sau blocat.

Somnul odihnitor este cea mai esențială nevoie - împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice - de care fiecare ființă umană are nevoie și de care depinde pentru bunăstare, precum și performanțe fizice și cognitive.

Să vă liniștiți cu muzică relaxantă sau chiar cu un masaj sau cu „timp liber” este util să dormiți. Somnul odihnitor nu se bazează însă pe cât de „liniștită” sunt, ci pe cât de bine echilibrat și flexibil funcționează creierul meu. În mai multe studii clinice cu peste 400 de pacienți, s-a dovedit în mod concludent că somnul odihnitor este dependent de echilibrul creierului - în special pentru sistemele autonome și emoționale ale creierului.