Pierderea a 10% din greutatea corporală - Anyman Fitness, LLC
Industria fitnessului iubește să vă vândă în ideea unui obiectiv de neatins.
Fie că vorbiți despre fotografii lucioase de 6 pachete ab, imagini false înainte și după sau fotografii glamour photoshopped-to-death, există o șansă excelentă să nu puteți arăta ca imaginea pe care o aveți în minte.
Aceasta este una dintre problemele legate de fitness. Vedem un ideal și credem că suntem mai puțin o persoană dacă nu putem realiza acest ideal.
Nu vă deranjează faptul că imaginile pe care le vedeți sunt adesea false. Chiar înainte ca persoana „falsă” să ia imaginea, probabil că a trebuit să se înfometeze practic pentru a intra în acea stare.
Imaginea de mai sus este un exemplu extraordinar. Aici nu există Photoshop, dar sunt destul de multe alte trucuri care trebuiau folosite.
- Poza a fost făcută la ora 16 și am sorbit doar apă și am mâncat aproximativ 200 de calorii în ziua respectivă.
- Mă spălasem cu cremă hidratantă pentru a face ca tăieturile să pară mai adânci.
- A existat iluminare aeriană înclinată „chiar așa” pentru a oferi umbre părților adecvate.
- Suflam tot aerul din plămâni și mă flexeam simultan cât mai tare posibil.
- Imaginea a fost apoi rulată printr-un filtru pentru a îmbunătăți aspectul.
- De asemenea, a fost nevoie de 8 luni de dietă destul de strictă pentru a ajunge la acest punct.
De fapt, arătam așa cu 8 luni înainte, după volumul meu de toamnă:
Dar astfel este viața unui profesionist în fitness. Nu mă plâng - a putea să mă antrenez pentru a-mi câștiga existența și a-i ajuta pe alții să facă același lucru, este plin de satisfacții, împlinire și, sincer, un vis devenit realitate pentru mine.
În același timp, să vă spun că arăt ca un hanorac cu glugă, o imagine de fitness lucioasă tot timpul ar fi o reclamă falsă. Nici eu nu mă plimb pe străzile orașului meu așa.
Acesta este eu adevărat. Mult mai puțin interesant.
Am reușit să construiesc o cantitate substanțială de mușchi de-a lungul anilor, din cauza obsesiei mele pentru fitness. Nu sunt pe deplin sigur cum a început această obsesie. Undeva de-a lungul liniei, m-am îndrăgostit de ideea de antrenament, dietă și angajare pentru fitness fizic.
Există mari șanse să nu fii „obsedat” de fitness în același mod în care sunt și eu.
În mod realist, probabil că nu doriți să petreceți 6-7 ore pe săptămână în sala de sport de-a lungul anilor pentru a arăta într-un anumit fel.
Majorității oamenilor nu li se oferă posibilitatea de a se antrena și de a mânca în acest mod. Am avut câteva avantaje în ceea ce privește stilul de viață, care mi-au permis să fiu la fel de consistentă ca și mine.
Primul avantaj este faptul că prima mea carieră este cea de profesor. În majoritatea zilelor, când clopotul final a sunat la ora 15, ziua mea s-a terminat (altele decât notarea hârtiei și planificarea lecțiilor). Copiii mei mici au fost, de asemenea, la îngrijirea de zi în acest timp, care nu s-a închis decât la ora 18:00. Acest lucru mi-a oferit o fereastră frumoasă de 3 ore în care puteam antrena neîntrerupt.
Al doilea avantaj a fost legat și de cariera mea. Profesorii au perioade notoriu scurte de prânz. Deși era posibil să ieșiți și să luați mâncare, a fost nevoie de mult mai multă planificare decât majoritatea locurilor de muncă de la birou. Am avut doar 40 de minute să plec, să iau mâncare, să mănânc și să mă întorc până când trebuia să predau următoarea mea clasă. A fost mult mai ușor să-mi împachetez prânzul și să-l mănânc în sala de clasă.
Din moment ce eram practic obligat să-mi împachetez prânzul în fiecare zi, a fost simplu să rămân la punct, din punct de vedere dietetic. Nu a existat nicio „politică de birou” în joc atunci când a venit să mănânce afară, deoarece majoritatea colegilor mei și-au pregătit masa de prânz, la fel ca mine.
Deși este posibil să nu aveți aceleași avantaje pentru programul dvs. zilnic, este posibil să vă îmbunătățiți sănătatea în bine.
Nu trebuie să vă antrenați 5 zile pe săptămână timp de ani de zile pentru a profita de beneficiile unei vieți sănătoase.
Iată o imagine mult mai realistă a ceea ce puteți face cu un efort minim:
Imaginea pe care o vedeți în stânga a fost făcută în 2010, la botezul fiicei mele Brooklyn. La acea vreme, aveam o greutate de aproximativ 275 de lire sterline. M-am dus la sala de sport sporadic și nu am încercat deloc să mă alimentez deloc. La scurt timp după ce a fost făcută această poză, am început să mă uit mai atent la dieta mea și am devenit mai consecvent cu antrenamentul meu.
Imaginea din dreapta a fost făcută doi ani mai târziu, în 2012. Am cântărit cu aproximativ 35 de lire sterline mai puțin decât am făcut-o în prima imagine (240 lire v. 275 lire sterline).
Motivul pentru care vă prezint aceste două imagini este să subliniez cât de puțin efort a fost nevoie pentru a merge de la mine din stânga la mine din dreapta.