Pierdere în Greutate vs.
De Kirsty Welsh pe 1 iunie 12:20 pm
Acesta este un subiect extraordinar pentru provocarea dvs. de iulie uscată, dar este, de asemenea, foarte greu să răspundeți într-un articol scurt. Dacă ar fi la fel de simplu ca un răspuns alb-negru la această întrebare, nu am pune încă această întrebare. Pierderea în greutate față de menținerea în greutate. Știm cu toții că trebuie să ne mișcăm pentru a ne simți bine și a fi sănătoși, nu numai zilnic, ci și pe termen lung. Știu că vreau să fiu o nana ninja-yoghin, așa că, dacă nu mă mișc mai mult acum, voi fi cu mult în urmă în fața acestui obiectiv dulce și dulce. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi dorim fie să pierdem grăsimea corporală, fie să ne menținem dimensiunea actuală, concentrându-ne pe exerciții pentru sănătate specifică sau generală sau tonifiere musculară. Indiferent de obiectivele noastre, ne dorim cu toții să ne simțim mai bine în noi înșine. Deci, are sens să cheltuim puțină energie pentru a obține ecuația chiar înainte de a încărca înainte.
Cât este prea mult? Cât cardio trebuie să fac pentru a slăbi? Câte calorii ar trebui să mănânc în fiecare zi? Atat de multe intrebari. nu este de mirare că toți suntem atât de copleșiți. În funcție de tipul nostru de personalitate, vom avea tendința de a; A) Fie totul noi înșine, mergem la sapă și adoptăm abordarea „totul sau nimic”, ardem potențial sau ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri; B) Luați-vă timp pentru a înțelege fiecare parte a ecuației, ascultați cu atenție profesioniștii din domeniul sănătății pentru sfaturi, doriți să obțineți detaliile chiar înainte de a începe; C) Vrei schimbarea, dar evită-o totuși, simțindu-te inadecvată din ceea ce nu înțelegem, simțind că efortul este mult mai greu decât să rămâi la fel. În mod clar, opțiunea B este cel mai bun pariu; încet și sigur se câștigă cursa. Adevărul poate fi frustrant, mai ales când ne dăm seama că am fi putut alege această mentalitate cu ani în urmă. Să acceptăm acum nevoia de BALANCE, astfel încât să putem continua cu detaliile.
Știm cu toții castanul „energie în vs vs energie”. Arde mai mult decât consumi pentru a slăbi. Este adevărat, mâncarea este energie pentru corpul nostru. Dacă mâncăm mai mult decât cheltuim, trebuie să meargă undeva. Splat. Coapsele și fundul. (Ca să nu mai vorbim de artere, ficat etc.). Dar, înainte de a începe să ne grăbim înainte și de a ne epuiza corpul de alimente și nutriție, înainte de a începe supra-antrenamentul, trebuie să ne amintim că, dacă mergem prea greu, trebuie să ne oferim ceva. Corpurile noastre sunt foarte bune la compensare. Dacă mâncăm prea puțin și ne antrenăm în timp, da, va exista o reducere a grăsimii corporale, dar vom pierde mult mai mult decât atât; sănătatea noastră. Sărmanul nostru corp nu poate funcționa corect dacă nu îl hrănim, dacă nu permitem suficientă odihnă și recuperare pentru a echilibra stilul dur din sala de sport. Hormonii primesc ciudățenii, iar tipii aceia supraveghează totul din corpul nostru; fac tot posibilul pentru a menține homeostazia în corpul nostru, dar dacă nu le oferim glandelor ceea ce au nevoie pentru a înflori, comunicarea din corpul nostru începe să se descompună și inflamația se acumulează. La fel, dacă luăm drumul ușor în mod consecvent, nu oferim suficienți stimuli pentru a ne schimba în corpul nostru.
Da, știu că vrei răspunsul corect, cât exercițiu ? Fără să vă cunosc gândurile, sentimentele, motivațiile, obiceiurile actuale de sănătate și stilul de viață, cantitatea de greutate de pierdut, scuze, nu vă pot răspunde. Dar. ca antrenor, iată câteva reguli generale pentru exerciții fizice (presupunând că nu sunteți un atlet), astfel încât să puteți crea un răspuns informat pentru dvs.!