Pierdere în Greutate pentru Workaholic - Pritikin Slăbire Resort

Un ghid practic pentru a pierde în greutate și a trăi mai bine

Nu este nimic în neregulă să lucrezi cu sârguință pentru a atinge un obiectiv de viață, pentru a menține securitatea financiară sau pentru a câștiga recunoaștere într-o industrie competitivă. Cu toate acestea, există ceva foarte greșit atunci când angajamentele ocupaționale au prioritate asupra bunăstării fizice a cuiva.

Este important să facem distincția între a avea o etică a muncii puternică și a fi un adept al muncii, o persoană dependentă de muncă și a cărei sănătate, ca urmare, poate fi în pericol grav.

Să recunoaștem, lucrul la epuizare mentală agravează comportamentele alimentare problematice, care pot avea consecințe dezastruoase pentru greutatea și sănătatea generală.

Alimentele confortabile și mâncărurile cu junk food devin adesea singura cale de scăpare pentru persoanele care se ocupă de muncă, care își dobândesc interesul pentru carieră înainte de sănătatea lor. Cercetările au constatat că creșterea în greutate în medii corporative competitive este obișnuită.

Din fericire, soluția nu este prea departe de comportamentele normale ale cruciaților de carieră care mențin programe profesionale riguroase.

Pierderea în greutate pentru persoanele care se ocupă de muncă - Principiile de bază

Există patru principii de bază pe care un profesionist trebuie să le înțeleagă atunci când include un plan de scădere în greutate într-un program zilnic care nu lasă loc pentru erori:

Asumarea unui angajament
Proiectarea unui plan practic de dietă
Stabilirea exercițiului ca parte a unei rutine
Crearea concurenței interne

În timp ce aceste principii reflectă o metodologie simplă care poate fi rapid ascunsă de presiunile unui mediu de lucru solicitant, există strategii pentru implementarea acestora, predate de facultatea de la Pritikin Longevity Center din Miami, care au ajutat mii să împletească cu succes o viață sănătoasă în vieți aglomerate.

Scopul acestui articol este de a vă ajuta să integrați pierderea în greutate în stilul de viață al muncii. Abilitățile descrise sunt aceleași dovedite științific, utilizate de medicii, dieteticienii, psihologii, experții în exerciții fizice și alți profesioniști în schimbarea stilului de viață.

„Mulțumesc lui Dumnezeu că este luni”

Dar, înainte de a începe, este important să facem distincția între a avea o etică a muncii puternică și a fi un adept al muncii, o persoană dependentă de muncă și a cărei sănătate, în consecință, poate fi grav periclitată.

Primul - o etică a muncii puternică - ne permite de obicei să funcționăm ca ființe umane armonioase și întregi echilibrate în cele patru domenii majore ale vieții: munca, familia, jocul și sinele.

Aceasta din urmă - dependența maximă de accelerație la locul de muncă - este o afecțiune critică care necesită adesea tratament, precum consilierea individuală efectuată la Centrul de Longevitate Pritikin.

Munca grea este admirabilă. Problema este când nu știi cum să-ți iei liber.

Te simți vinovat dacă decolezi câteva ore. Ești mâncărime. Neliniştit. Ai poftă de muncă ca și cum ar fi un drog. În vacanțe, nu mergeți nicăieri fără smartphone-ul și laptopul. În timp ce colegii angajați așteaptă cu nerăbdare o vacanță, vă gândiți la toată munca pe care o puteți face. În ceea ce vă privește, sunt leneși; ești productiv. Sunt disprețuitoare; ești material de premiere.

Singura problemă este că sunt fericiți. Și tu nu ești.

Dacă ești un adevărat muncitor, ești cel care suferă. Da, este posibil să aveți un mare succes la locul de muncă și să aveți în continuare o viață de familie, viață de agrement și timp pentru sănătatea dumneavoastră. Dar oamenii care sunt cu adevărat dependenți de muncă nu au acest echilibru. Nouăzeci și cinci la sută din energia lor este în munca lor.

Și prea des, orice altceva se destramă. Relațiile se dezintegrează. Apar probleme fizice, cum ar fi creșterea în greutate, hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

În mod ironic, și munca are de suferit. Oboseala se instalează. Orele ascuțite ale creierului scad. Alți angajați se îndepărtează. Persoana care lucrează este de obicei prea perfecționistă, prea blocată în detalii. Comunicarea se strică.

Este o viață cu descendență garantată.

Ești dependent de muncă?

Faceți acest test simplu pentru a afla dacă ați putea fi un muncitor în sensul cel mai serios al cuvântului, cineva care este dependent de muncă și, probabil, are nevoie de consiliere profesională. Testul, numit Scala Bergen Work Addiction Scale, a fost conceput de psihologii de la Universitatea din Bergen din Norvegia în urma unui studiu care a implicat peste 12.000 de angajați din 25 de industrii diferite.

Citiți următoarele șapte afirmații. Pentru fiecare, acordați-vă un scor între 1 și 5:

1 = Niciodată
2 = Rar
3 = Uneori
4 = Adesea
5 = Întotdeauna

Te gândești la modul în care poți elibera mai mult timp pentru a lucra.
Îți petreci mult mai mult timp lucrând decât intenționai inițial.
Lucrați pentru a reduce sentimentele de vinovăție, anxietate, neputință și depresie.
Vi s-a spus de alții să reduceți munca fără să-i ascultați.
Devii stresat dacă ți se interzice să lucrezi.
Deprioritizați hobby-urile, activitățile de agrement și exercițiile fizice datorită muncii dvs.
Lucrezi atât de mult încât ți-a afectat negativ sănătatea.

Dacă ați marcat 4 sau 5 la cel puțin patru dintre cele șapte afirmații, vă poate sugera că sunteți un muncitor care are nevoie de ajutor.

Dacă ați obținut scoruri mai mici de 4 de cele mai multe ori, probabilitatea de muncă este probabil gestionabilă și următoarele patru principii ale pierderii în greutate vă pot ajuta să slăbiți și să trăiți mai bine.

Primul principiu al pierderii în greutate pentru persoanele care se ocupă de muncă
Asumarea unui angajament

Este imposibil să slăbești fără să-ți asumi un angajament personal.

Pentru unii amatori de muncă, gândul de a schimba o rutină sau de a include încă un „lucru de făcut” într-un program deja copleșitor se poate simți inițial dureros, dar acesta este un obstacol mental care trebuie depășit.

Dacă ești un muncitor, la un moment dat din viața ta ți-ai luat angajamentul de a sacrifica alte activități pentru cariera ta. Ați făcut o alegere conștientă pentru a vă angaja într-un stil de viață exigent, care cuprinde toate și pare perpetuu.

Aceeași putere de voință trebuie aplicată aici. Procesul de slăbire începe cu o decizie hotărâtă și fără compromisuri de a-ți schimba stilul de viață, un angajament personal care este neclintit în ciuda adversității sau frustrării.