Pierdere în greutate; Fitness după eliminarea misiunii cancerului intestinal
Tratamentul cancerului m-a făcut să mă îngrămădesc pe lire sterline
Am fost întotdeauna o persoană destul de activă și întotdeauna destul de subțire. Cu toate acestea, când a început tratamentul, lucrurile s-au schimbat curând.
Operația mea intestinală a însemnat că nu pot mânca fibre - a trebuit să evit fructele și legumele și să mănânc doar alimente cu amidon. Alături de doza extrem de mare de steroizi am câștigat o cantitate imensă de greutate. Desigur, în acel moment nu mă puteam îngrijora. A trebuit să pun tratamentul pe primul loc.
După cancer, m-am confruntat cu luni și ani de zile învățând cum să fac față efectelor secundare oribile. Nu eram pregătit pentru complicațiile pe tot parcursul vieții care rezultă după tratamentul cancerului intestinal.
Psihologic, când s-au oprit toate programările NHS, mă așteptam să mă simt exaltat și vindecat. Dar am simțit
epuizat, furios, deprimat, lacrimos și, în general, foarte scăzut. Am fost foarte surprins să lovesc fundul, am plecat pentru a încerca să iau bucățile din ceea ce se întâmplase pe pământ.
Faptul că am fost întotdeauna o persoană puternică foarte pozitivă ... să simt că acest nivel scăzut a fost un loc foarte ciudat în care să mă aflu și care a durat ani de zile să mă scot din mine.
Motivația
La trei ani după cancer și mă simțeam încă neatractiv. Am simțit că mi-am pierdut personalitatea și m-am luptat și cu oboseala.
Așa că am rezervat o vacanță specială în Mexic. Ar oferi motivația de a schimba greutatea: să se încadreze într-un bikini și să se simtă din nou încrezător.
Așa că am început călătoria de patru luni de schimbări de fitness și stil de viață.
Tomul puternic cu barbă
Expertul
Am decis să investesc într-un antrenor personal la sala de sport locală. Am cercetat toți formatorii și am căutat pe cineva specializat în pierderea de grăsime. Căutam un antrenor care să mă muncească din greu și să mă împingă când nu aveam altceva de dat. L-am cunoscut pe Tom și m-am angajat la două sesiuni pe săptămână timp de trei luni, exact la timp pentru vacanță.
Revista alimentară
Datorită operației mele, trebuie să fiu totuși precaut cu ceea ce mănânc - este dificil să fac deloc modificări. Împreună, am revizuit ceea ce mâncam după ce am finalizat un jurnal alimentar timp de o săptămână. Nu căutam o dietă strictă controlată de calorii. Să mă restricționez drastic nu m-ar fi făcut fericit - îmi iubesc mâncarea!
Creșterea proteinelor și tăierea cerealelor zaharoase pentru micul dejun a fost cea mai mare schimbare. De asemenea, m-am concentrat pe consumul tipurilor de alimente corecte la momentul potrivit al zilei, adică consumul de carbohidrați mai ales după o sesiune grea de gimnastică. Mănânc o dietă echilibrată șase zile pe săptămână, cu o zi relaxată pentru a-mi permite mâncărurile (pizza și înghețată!)
De asemenea, Tom m-a sfătuit să introduc gustări sănătoase la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii pentru a-mi menține corpul alimentat. Obișnuiam să iau micul dejun la șase dimineața și apoi prânzul la 13:00. Acest lucru a fost mult prea mare deci, prin introducerea mai multor gustări, îmi mențin corpul alimentat. Tehnic acum mănânc mai multă mâncare!