Genele de grăsime Cum să slăbești și forma de grăsime din burtă
Există 49 de gene care determină grăsimea abdominală. Fii șeful tău
Dacă ești ca multe femei în formă, ți-ai dat capul (sau alte puncte de completare), dar grăsimea ta din burtă pare să rămână în jur, indiferent cât de bine mănânci sau cât de tare transpiri . Este incredibil de frustrant, deci care este treaba? Genetica este un factor important: Studiile efectuate pe gemeni și familii arată că cantitatea de grăsime pe care o poartă fiecare persoană este moștenită - aproximativ 30 până la 70 la sută din variația totală a dimensiunii taliei de la persoană la persoană este atribuibilă geneticii - și că forma de măr fizicul este mai probabil să fie transmis decât alte tipuri de corp.
„Puteți moșteni variații ale genelor cu risc de grăsime abdominală de la mama sau tatăl dvs. sau de la ambii”, spune profesorul de epidemiologie Lu Qi, MD, Ph.D., directorul Centrului de Cercetare a Obezității Universitatea Tulane. Moștenirea acestor gene de la un părinte crește șansele de a trăi cu umflături de burtă, dar dacă sunteți copleșit de o mulțime de gene din ambele părți, este posibil să aveți un risc și mai mare pentru burtica de burtă care nu se va clinti cu ușurință. (Știați că puteți face un test ADN la domiciliu pentru a afla dacă aveți gena?)
Mai mult de câteva gene afectează grăsimea abdominală. Există 49 pentru a fi exacți, potrivit unui studiu recent din revista Nature. Nouăsprezece dintre aceste gene au un efect mai puternic la femei, ceea ce sugerează că genele pot fi influențate de hormoni, spune Kari North, Ph.D., profesor de epidemiologie la Universitatea din Carolina de Nord la Centrul Carolina pentru Studii Genomice din Chapel Hill. Un jucător important în jocul de grăsime din burtă este cortizolul, pe care cel mai probabil îl cunoașteți ca fiind hormonul declanșat de stres.
„Expunerea cronică la cortizol poate duce la o schimbare completă a formei corpului, [de la clepsidră sau similară] în jurul brațelor și picioarelor mijlocii și subțiri, chiar dacă nu sunteți predispus genetic la acel fizic”, spune Shawn Talbott, Ph.D ., autorul The Cortisol Connection. Iată de ce: Când sunteți stresat, corpul dvs. scoate cortizolul, care aruncă grăsime din depozitele de grăsime și o aruncă în sânge pentru a da ficatului și altor organe energie pentru reacția de luptă sau fugă. Orice grăsime care nu este folosită pentru energie devine depozitată în depozitele de grăsimi, în principal în abdomen.
Indiferent dacă aveți o formă de măr pentru că v-ați născut cu ea sau pentru că stresul s-a încurcat cu talia, aceasta poate declanșa obiceiuri alimentare nesănătoase care pot face și mai dificilă vărsarea ab. Cercetătorii de la Universitatea Drexel au descoperit că la femei, o creștere a procentului de grăsime corporală depozitată în abdomen a fost legată de o creștere cu 53% a probabilității de a dezvolta excesul de control pe o perioadă de doi ani, în timp ce grăsimea corporală totală nu a fost asociată. cu mâncare dezordonată. Cercetătorii consideră că procentele ridicate de grăsimi ab pot interfera cu mesajele de foame și de sațietate trimise creierului, ceea ce poate duce la excesiv.