Pierdere în greutate; Eram atât de grasă încât nu puteam; nu îmi leg șireturile de pantofi; Times of India
Nume: Sourabh Jha
Ocupaţie: Lider de livrare în BPO
Vârstă: 35
Cea mai mare greutate înregistrată: 112 kilograme
Greutate pierdută: 24 de kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 5 luni
Punctul de cotitura: Când ești supraponderal, oamenii vin și îți dau sfaturi care pot fi cu adevărat frustrante. Am fost umilit ori de câte ori trebuia să vizitez un magazin și nu găseam haine de mărimea mea. Cel mai rău, a venit un moment în care nici măcar nu mă puteam apleca și nu-mi leg propriile șireturi de pantofi. A ajuns la un punct în care am avut frecvent dureri corporale și probleme respiratorii. Am început să citesc povești de succes despre ceilalți și m-am gândit că aș putea să o fac și eu. Acesta a fost adevăratul punct de schimbare pentru mine.
Mic dejun: Dimineața, am un pahar de shake de proteine și 4-6 albușuri care mă țin plin. Am și o ceașcă de latte slab când am chef.
Masa de pranz: Am niște pui la grătar sau pește cu o salată proaspătă.
Gustare de seară: Apă de cocos sau gatorade
Masa de seara: Mă răsfăț cu niște albușuri de ou/pui sau legume cu niște shake de proteine.
Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Cred că mănânc orice și orice - fie că este vorba de unt de pui, carne de oaie, biryani, paratha umplute atâta timp cât este o dată pe săptămână.
Antrenamentul meu: De vreme ce munca mă ține ocupată, reușesc să antrenez doar de 3-4 ori pe săptămână. Pentru a compensa acest lucru, practic HIIT, prese de bancă și ascensoare, genuflexiuni și ridicare de greutăți.
Am urmat, de asemenea, un amestec de post intermitent Keto + (4 zile pe lună) pentru a mă asigura că pierderea în greutate rămâne stabilă.
Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Orice fel de legume sau salată de fructe este foarte apetisant. Apa de cocos este, de asemenea, foarte hrănitoare și ușoară.