Pierdere în Greutate A trebuit să renunț la slujbă pentru a mă salva - Times of India
Nume: Megha Sharma
Ocupaţie: Nutriționist sportiv
Vârstă: 31
Cea mai mare greutate înregistrată: 70,3 kilograme
Greutate pierdută: 21 de kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 7 luni
Punctul de cotitura: Am vrut să mă dovedesc drept și să văd că realizez ceva. A fost un moment în viața mea în care nu am putut găsi haine care să se potrivească mie chiar și la magazinul de haine de dimensiuni mari! Acest incident m-a lăsat descurajat și, din acea zi, am decis să slăbesc definitiv.
Micul meu dejun: 1 lingură de proteină izolată cu o felie de pâine multigrain. După un timp, am 2 albușuri. Acest lucru mă ține plin pentru mai mult timp.
Prânzul meu: Prefer mâncarea indiană și din acest motiv mănânc un castron de linte, roti multicereale, caș și un castron mare de salată cu legume cu frunze.
Cina mea: Am ceva ușor, cum ar fi paneer la grătar și o supă de legume de casă. Nu mi-am înșelat niciodată dieta și nu aș face-o niciodată! Dar, în zilele în care îmi vine să am ceva drăguț, aleg ceva sănătos, cum ar fi o parantha vegetală umplută făcută cu făină multigrain sau clătite din shake de proteine!
Antrenamentul meu: În prezent, antrenamentele sunt împărțite în următoarele:
Umeri, piept + triceps
Spate, biceps + abs
Glutei, ischioamii + vițeii
Picioare - quad dominant
10 repetări, 3-4 seturi pentru fiecare.
Mă antrenez de două ori pe zi. Dimineața fac un mic cardio și seara fac antrenamente cu greutăți.
Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Omletele de albuș de ou sau curry preparate cu legume cu frunze au un gust uimitor. O altă gustare delicioasă este iaurtul cu fructe de pădure!
Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Când rămâi motivat, nimic nu este imposibil. Cu nivelul corect de dedicație, mai devreme sau mai târziu veți vedea rezultatele. Trebuie doar să ai răbdare cu corpul tău.