Pierde 20 kg înainte de sfârșitul verii - Physio First
Dacă sunteți în căutarea celui mai bun și mai rapid mod de a pierde în greutate și de a vă forma, cum ar fi mai în formă și mai sănătos decât ați fost vreodată, înainte ca vara să se încheie, atunci iată-l.
Acest lucru este ușor, rapid și sănătos. Nu veți găsi un medic sau un antrenor oriunde să nu fiți de acord cu mine.
Urmați acești trei pași simpli de mai jos și veți trece printr-o transformare care nu numai că vă va uimi pe voi și pe oamenii din jur, vă veți întreba de ce nu toți o facem doar.
Iată elementele de bază.
Primul pas: exercițiu
Îmi plac acele reclame publicitare „5 minute abs”. Nu pentru că sunt atât de brânzetori, ci pentru că sunt minunați. Problema este că produsele și tehnicile pe care le vând sunt de fapt atât de șocante de eficiente încât 99% dintre noi neîncredere în reclamele reclamelor și, prin urmare, reclamele sunt interzise în tărâmurile televiziunii târzii. Adevărul este că dacă ai făcut chiar și jumătate din antrenamentele din acele seturi de DVD și ai combina asta cu o dietă sănătoasă ai obține rezultate mult mai bune decât chiar și cele mai scandaloase afirmații. Dar oamenii își bat joc de ei pentru că este mai ușor.
Nu trebuie să vă exersați ca un atlet profesionist pentru a obține rezultate excelente. În schimb, întreabă-te ce procent din antrenamentul tău zilnic ar fi 5 minute acum? Dacă ați decide să mergeți 30 de minute pe zi, cât de multă mișcare suplimentară ar fi pentru dvs. peste, să spunem, luna următoare?
Începeți să faceți câteva exerciții de podea acasă: genuflexiuni, flotări, creșteri ale vițelului, orice. Doar începe. Dacă nu faceți nimic, atunci orice exercițiu este o creștere proporțională imensă, iar celălalt face diferența.
Obțineți una dintre sutele de aplicații gratuite disponibile online și instalați-o pe telefon. Mergeți la autobuz în loc să conduceți. Dacă aveți o bicicletă sau orice fel de antrenor la domiciliu așezat în jur, apoi îndepărtați-o și începeți să o folosiți. Dacă nu aveți un singur, oamenii le dau tot timpul (nefolosite).
Orice ai face, începe să te miști mai mult și să faci ceva în fiecare zi. Orice creștere a activității pe tot ceea ce faceți în prezent vă va face să vă simțiți mult mai puternici și vă va oferi mai multă energie.
Pasul doi: tăiați carbohidrații
De exemplu, îndepărtați complet pastele, pâinea și orice alte alimente cu amidon, orice alimente procesate sau cu zahăr și tot alcoolul din dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va reduce dramatic aportul caloric și vă veți simți mai bine în 48 de ore. De asemenea, veți observa o diferență uriașă în nivelurile de energie și o creștere a capacității cognitive. Rezultatele pe termen scurt vă vor motiva și vă vor ajuta să credeți că aceste lucruri de dietă funcționează și le puteți face. Cel puțin câteva săptămâni.