Pierde 10 inch în 10 zile ACTIVE

Această serie cu opt mișcări nu va lăsa niciun mușchi neprelucrat - angajează aproape 400 dintre ei (în brațe, abdominale, picioare, fund și apoi unele!) Pentru sculpturi serioase din cap în picioare și din față în spate. Pe baza metodei Tracy Anderson, „mișcările sunt plasate strategic pentru a obosi mușchii, permițându-vă să lucrați fiecare profund pentru întărirea generală, echilibrul și proporția”, explică Tracy.

"Construirea forței și permiterea mușchilor corpului să lucreze împreună ca un singur instrument de coeziune va da rezultate durabile și un cadru slab și uniform."

Faceți antrenamentul șase zile pe săptămână (patru dacă sunteți legat de timp), după fiecare sesiune de forță cu 30 până la 60 de minute de cardio și puteți pierde până la 10 inci peste tot corpul dvs. în 10 zile.

Lovitură cu un singur picior

Țintește umerii, pieptul, părțile laterale, nucleul, fesierele, coapsele interioare și hamstrings

Începeți la patru picioare, cu mâinile așezate dreapta peste stânga direct sub piept, genunchii ușor mai largi decât lățimea șoldului și picioarele îndreptate. Trageți abs, ridicați piciorul drept și extindeți-l în diagonală din corp. Reveniți la început. Până la 30 până la 40 de repetări.

---