Piele; Dieta - Prolog de porțelan

Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău, iar celulele pielii sunt reînnoite la fiecare 15-30 de zile. Dacă dieta dvs. este chiar marginal deficitară în oricare dintre substanțele nutritive cheie, corpul dumneavoastră nu are toate elementele potrivite pentru a crea celule sănătoase ale pielii. Acest lucru se reflectă foarte repede în starea pielii tale.

dieta

Vitaminele și mineralele potrivite - cum ar fi vitamina C, vitamina E, seleniu, zinc și fier - toate protejează pielea, îmbunătățesc elasticitatea și ajută la vindecare. Pot fi găsite în fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, cereale și carne. Dar aceasta nu este întreaga poveste: pielea ta are nevoie și de proteine, care se găsesc în carnea slabă, pui și pește și acizi grași omega-3, care se găsesc în peștii bogați în ulei.