Petreceri de sărbători minus criza de calorii
de Julie Davis, Healthday Reporter
(HealthDay) - Petrecerile de vacanță sunt întâlniri sociale distractive, dar pot fi și dezastre dietetice. Iată cum să vă distrați în timp ce vă scutiți de sute de calorii în plus.
Mai întâi, mănâncă sănătos în orele care duc la petrecere. Concentrați-vă pe proteine slabe, cereale integrale și fructe și legume preparate simplu pentru a vă împacheta ziua cu substanțe nutritive, sugerează Academia de nutriție și dietetică. Nu încercați să vă înfometați sau să creați un deficit de calorii, gândindu-vă că acest lucru vă va oferi libertate de a vă distruge - această strategie este adesea bumerang.
La eveniment, setați o limită fermă de băuturi. Caloriile se pot adăuga rapid atunci când alcoolul curge. Două pahare de 5 uncii de vin alb conțin 200 de calorii, așa că păstrează un bilanț în cap sau, chiar mai bine, o aplicație de numărare a caloriilor. Aveți un pahar de apă simplă sau spumante între băuturi alcoolice. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți hidratat (alcoolul acționează ca un diuretic) și vă va permite să ritmați mai bine alcoolul.