Nutriție pentru călătorii ocupați EventFit
Nutriția călărețului
În general, călăreții și proprietarii de cai au o înțelegere destul de cuprinzătoare a nutriției ... când vine vorba de calul lor. Nu sugerez că toți călăreții au o dietă proastă, dar o dietă bună hrănitoare lipsește într-o proporție mare de călăreți. Când am fost la diverse bucătării pentru curți, cutiile și batoanele pentru cereale curg, barurile de ciocolată și ciocolata fierbinte/cafeaua/gogoșile sunt la robinet! Da, da! Energie? Pe termen scurt da, sănătos er nu. Mai ales cele care se bazează zilnic pe curte sau pe hambar, la începutul nopții târziu, cai de călărie. Și cei dintre voi care lucrați într-un birou etc. toată ziua, este obositor să împachetați prânzurile în avans, să vă duceți la cal înainte/după muncă, să vă antrenați și să călăriți. Niciunul dintre noi nu o are ușor, iar primul lucru pe care să-l alunecăm este nutriția. Dreapta?
Cerințele fiziologice ale echitației în ansamblu nu necesită considerente dietetice deosebit de extreme. Cu toate acestea, tiparele de activitate prelungite și variate evocă o cerere fizică semnificativă, iar călăreții deosebit de competitivi sau cei care lucrează în curți ar trebui să planifice nutriția pentru a se potrivi zilelor lungi și a activității fizice extinse. Deshidratarea (prea multă cafea și ceai prea puțină apă sună familiar?!) Sunt factori importanți și pentru călăreți.
Există un capitol minunat „Nutriție pentru sportivii ecvestri” în cartea Performanța antrenamentului ecvestru, scrisă de colegii mei Dr C și Dr N Potter (aceasta este aceeași carte pe care o puteți găsi la capitolele mele despre performanța călăreților). Voi rezuma punctele cheie pe care le fac mai jos.
Disponibilitatea energiei ar trebui să fie principala preocupare pentru călăreți. O zi completă de odihnă maximizează disponibilitatea glicogenului, dar evenimentele ecvestre necesită de obicei o pregătire semnificativă cu o zi înainte. În acest caz, călăreții ar trebui să pregătească și să includă o dietă bogată în carbohidrați cu 2-3 zile înainte de competiție.