Peștii grași și verdele cu frunze vă pot ajuta să îmbătrâniți mai sănătos

Imparte asta:

Oamenii trăiesc mai mult în zilele noastre, dar asta nu înseamnă întotdeauna că trăiesc mai sănătos. După cum poate atesta oricine a avut grijă de o persoană dragă în ultimii ani, este sfâșietor să vezi pe cineva care își petrece zilele rămase luptându-se cu o boală cronică. Conform noilor cercetări, cu toate acestea, putem elimina cu toții afecțiunile care apar odată cu îmbătrânirea prin adăugarea anumitor alimente bogate în nutrienți în dietele noastre.

A mânca sănătos poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar, potrivit unui studiu din octombrie 2018 publicat în BMJ de Universitatea Tufts din Massachusetts, persoanele care mănâncă cel puțin două porții de pește bogate în acizi grași omega-3 pe săptămână au șanse mai mari de a evita inima boală, demență și cancer după vârsta de 65 de ani. Deși „grăsimile sănătoase” pot fi găsite și în alimente precum nucile și uleiul de semințe de in, omega-3 din fructele de mare pare să dea cel mai mare impuls. Cercetarea a fost efectuată pe parcursul a două decenii și a observat 2.600 de adulți mai în vârstă înainte de a ajunge la această concluzie promițătoare. Dacă nu sunteți un fan al preparatelor cu pește, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre adăugarea suplimentelor omega-3 în rutina zilnică.