Iată câte calorii puteți arde în picioare la locul de muncă față de ședere, plimbare; Ars Technica
comentariile cititorului
Împărtășește această poveste
Odată cu creșterea birourilor în picioare, lucrătorii de birou speră să elimine riscurile pentru sănătate legate de șezutul prelungit, inclusiv obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul și moartea timpurie. Dar s-ar putea să facă bine să renunțe la calorii, sugerează un nou studiu.
Într-unul dintre puținele studii pentru a număra cu atenție caloriile pe care le arde oamenii în timp ce stau la birou, stând în picioare sau făcând o plimbare pe îndelete, cercetătorii au găsit puține diferențe între a fi aruncat în jos sau în poziție verticală. Stând în picioare timp de o oră, ar putea arde încă nouă calorii în plus, aproximativ cantitatea dintr-un singur urs gumos. Mersul lent, pe de altă parte, a incinerat de 2,4 până la 2,7 ori mai multe calorii decât în picioare sau, respectiv, așezat. Dacă lucrătorii de birou se potrivesc într-o oră de plimbare pe parcursul fiecărei zile - călătorii la baie, plimbări la imprimantă sau pași pe o masă de alergat - ar putea arde cu ușurință prin 130 de calorii în plus. Acest lucru este puțin mai mult decât ceea ce cercetările anterioare sugerează că ar putea ajuta oamenii să păstreze kilogramele, informează autorii în Journal of Physical Activity and Health.
„Dacă sunteți în căutarea controlului greutății sau doar în ceea ce privește cheltuielile energetice, statul în picioare nu este mult mai benefic decât șederea”, a declarat pentru Ars Seth Creasy, fiziolog de exerciții la Universitatea din Pittsburgh și autor principal al studiului. Desigur, arderea caloriilor nu este singurul motiv pentru care oamenii ar putea alege un birou în picioare. A fi vertical ar putea fi benefic pentru productivitate sau postură, a spus Creasy. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști dacă aceste beneficii sunt reale, deoarece studiile care au fost făcute până acum au venit cu rezultate mixte sau neconcludente.
Cu toate acestea, pentru utilizarea energiei, literatura devine destul de clară. În studiile anterioare care analizează diferențele dintre stând în picioare și așezat, cercetătorii au descoperit mici modificări în arderea caloriilor, similare cu cele pe care le-au găsit Creasy și colegii săi. Cu noul lor studiu, au încercat să reducă definitiv caloriile respective și să privească mai mult de o singură activitate la un moment dat. Nimeni nu ajunge la birou și stă, stă în picioare sau merge timp de opt ore consecutive, a explicat Creasy. Oamenii schimbă poziția, iau pauze și se mișcă, a spus el.
Pentru a vedea dacă au existat efecte ale acestor schimbări, Creasy și colegii săi au creat un experiment cu combinații de activități. Cu un total de 74 de voluntari sănătoși, cercetătorii au repartizat aleator 18 să stea la un birou cu un computer timp de 15 minute, apoi să stea fără să se agite timp de 15 minute. Alți 18 participanți au stat și s-au uitat la televizor timp de 15 minute și apoi s-au plimbat. Douăzeci au început cu mersul lent - la o viteză auto-selectată de aproximativ două mile și jumătate pe oră - și apoi s-au așezat și s-au uitat la televizor. Și ultimii 18 au stat în picioare și apoi s-au așezat la un birou cu un computer.