Personalizat de 60 de zile de pierdere în greutate exerciții de rutină Clinica de întinerire NYC

Utilizați această rutină personalizată de exerciții de pierdere în greutate de 60 de zile pentru a completa planul dvs. de pierdere în greutate de 60 de zile!

Faceți clic aici pentru a vizualiza și cumpăra suplimentele noastre pentru planul de pierdere în greutate de 60 de zile

Renunțare medicală
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice program de exerciții. Aceste informații generale nu sunt destinate să diagnosticheze nicio afecțiune medicală sau să înlocuiască personalul medical. Consultați-vă cu profesionistul din domeniul sănătății pentru a proiecta o rețetă de exerciții fizică adecvată. Dacă aveți dureri sau dificultăți la aceste exerciții, opriți-vă și consultați-vă medicul.

personalizat

FAZA 1

SE AȘTEZĂ PE STAND

Acest exercițiu vă va pregăti să aveți picioare puternice și funcționale pentru următoarele 5 faze viitoare. Va fi un început minunat pentru a-ți continua metabolismul și a începe să arzi calorii.

Acest exercițiu lucrează fesierii, hamstrings, quads și flexorii șoldului. Pe măsură ce brațele sunt întinse drept, mușchii abdominali vor funcționa. Majoritatea oamenilor pe tot parcursul zilei își folosesc brațele pentru a se ridica și a coborî dintr-un scaun și a mușchilor superiori ai spatelui. Acest lucru duce la dureri lombare și dezechilibre posturale. Acest exercițiu vă va reînvăța să vă folosiți picioarele pentru a vă deplasa fără mușchii lombari ai spatelui, care pot deveni strânși din așteptare pe tot parcursul zilei.