| Jonathan Goodman | | |
Programare pentru pierderea de grăsime
Distribuiți acest articol:
Contribuitorul invitat Geoff Grivitz prezintă filosofia creării de programe indiferent de obiectiv. Trebuie citit.
Cunoașteți câțiva oameni cărora le-ar plăcea acest articol? (Sau cineva care are nevoie să dea un indiciu?!)
Îmi amintesc când am început să mă antrenez. Aveam o vârstă de 15 ani grasă și sala de sport era un loc slab luminat, mirositor, tare și înfricoșător.
Habar nu aveam ce este o curea de ridicare. Creta a fost încă lucrul cu care au scris profesorii mei și ghemuit a fost modul în care am mers la John.
Ei bine, am avut ceva succes și am devenit antrenor câțiva ani mai târziu. Pe atunci lucrurile erau atât de simple. Dacă un client a vrut să slăbească, i-am dus în pământ cu „circuite metabolice”. M-am gândit că circuitele metabolice sună grozav și științific. Adică, creșterea metabolismului prin exerciții fizice pare o idee bună, corect?
Deci, clienții mei supraponderali au sărit în sus și în jos o grămadă, urmată de flotări, apoi burpee, apoi am pus niște cutii jos și au alergat în sus și în jos, până au scăpat. Și așa mi s-au petrecut antrenamentele personale de la începuturi 1 la 1.
Dacă citești asta, ești diferit, felicitări. Ați ales să vă investiți timpul pentru a căuta cele mai bune surse educaționale, cum ar fi PTDC. Știu că vedeți problemele cu „condiționarea metabolică” de mai sus:
1. Nu a existat nici o progresie
2. Nu am avut nicio viziune
3. Clienții mei au fost răniți de faptul că au fost alergați în pământ la fiecare sesiune
4. Nu mi-am educat clienții. Au plecat și nu mi-am construit niciodată armata
Mi-a luat ceva timp să-mi schimb cursul și să obțin succes. L-am recrutat pe Geoff Girvitz pentru a vă învăța cum să evitați să faceți greșelile pe care le-am făcut.
Proiectare și filosofie a programului de antrenor personal
Acesta este un post de invitat de la Geoff Girvitz. Biografia sa completă se află în partea de jos a articolului. Dacă sunteți interesat să contribuiți, citiți acest lucru
De fiecare dată când planificăm un curs, avem nevoie de două informații foarte importante: de unde începeți și unde mergeți. Pare simplu, dar o mulțime de antrenori personali se vor îndrepta pur și simplu în direcția generală a unui obiectiv fără a clarifica niciuna dintre date. Problema este că - într-o călătorie suficient de lungă - a fi plecat cu un singur grad te poate duce cu mult în fața locului în care vrei să fii.
Dacă creați un program pentru cineva, trebuie să știți cum ar trebui să arate rezultatele pe termen lung. De fapt, trebuie să treci cu mult dincolo de domeniul posibilului.
Imaginează-ți clientul tău împingând în greutate 2.000 de lbs. sau ținând o cruce de fier timp de cinci minute sau trăgând un vehicul cu 18 roți. . . fără nici o roată.
Aceasta este, în esență, o întrebare despre propria ta filozofie. Trebuie să te întrebi ce arată puternic pentru tine și să fii dispus să duci acea idee la extreme. Și dacă nu știi, ar fi bine să-ți dai seama. Acesta este singurul mod prin care puteți începe să trasați o cale spre acest curs. Chiar dacă nu atingeți niciodată aceste numere specifice, aceasta este mai puțin despre metodologie și mai mult despre direcție.
