Pericole de 3000 de calorii

Raportați firul

Opțiuni utilizator

Sunt un alergător care suferă de crize de mâncare excesivă, cu mai multe posturi în firul de recuperare a mâncării excesive.
În ultimul timp, frecvența înțepăturilor mele a început să scadă și încep săptămâna viitoare să mă sfătuiesc să sperăm acest lucru în mugur.

3000

Întrebarea mea este: ce efecte pe termen scurt/pe termen lung ar trebui să fiu precaut dacă bingele mele au început să depășească 3000 de calorii (de obicei într-un interval de 2-4 ore)? Sunt îngrijorat de problemele gastro-intestinale, de zahărul din sânge etc. De asemenea, ce mi-ați recomanda a doua zi după o exagerare ca aceasta pentru a reveni pe drumul cel bun pentru a mânca normal?

ce mănânci care alcătuiește acel număr caloric? Sunt interesat să văd greutatea/volumul real al acestuia

-Sandwich de pui la grătar McD's (300)
-4 mere (100ish fiecare)
-Bol de morcovi și mazăre de zăpadă cu pansament de fermă (?, Nu era îngrijorat de acea parte)
-1,5 căni de brânză de vaci (300)
-2 pungi de floricele (250 fiecare)
-2 pungi de prăjituri celebre Amos cu ciocolată (280 fiecare)
-Milk Shake Shake (250)
-Smoothie de ciocolată de la Starbucks (300)
-Pachet de Trailmix (300)
-Pungă de amestec de gustări cu aromă de brânză (250)
-Sandviș de 7 "Turcia și Pepperoni de la Care Vrăjitoare (mult)
-Unt de arahide Chip Chip Chips Odawalla Food Bar (250)
-Făină de ovăz amestecată cu brânză de vaci și sos de fermă (nu întrebați)
-Felie de brânză cheddar (80)
-Mână de nuci (160)

BTW care nu a fost o zi de mâncare, aproximativ o durată de 4 ore.
Inutil să spun că costurile banilor și timpului încep să mă omoare și, în acest moment, consilierea va fi o afacere.

Binging pentru că ți-e cu adevărat foame sau mănânci mult dincolo de satisfacție? Dacă primul, ești bine. Ar trebui să mănânci ceea ce ți-e foame. Dacă este din urmă, probabil că aveți o problemă de bază cu alimentele pe care trebuie să le rezolvați.

Problema cu bingele este că le lași să se întâmple. Folosește-ți un pic de autocontrol, fii dezgustat de tine însuți atunci când te chinui și nu-l lăsa să se întâmple din nou. Mai degrabă aveți o ușoară tulburare de alimentație în direcția opusă, fiind puțin prea anal, apoi supraalimentând în mod constant și fiind deprimați în legătură cu asta.

Uau omule. Înțelegi totul. Ești vocea rațiunii. Dacă problema este atât de simplă, nimeni nu ar avea probleme de dependență.

Recomandarea mea ar fi să luați curcan rece pe alimentele cu conținut ridicat de sodiu. Dacă consumați un nivel scăzut de sodiu, alimentele nu sunt la fel de captivante, iar corpul dumneavoastră nu va pofti la fel de mult. Am încercat asta până acum și funcționează deocamdată. Cred că cheia este să mergi curcan rece. Este greu să ai doar puțin, așa că cel mai bine este să-l decupezi total. Dependența dvs. alimentară este similară cu persoanele dependente de țigări, alcool, droguri sau jocuri de noroc. După cum știți cu dependenții, nici nu puteți avea puțin sau veți recidiva.