Pepene verde pentru culturist Oamenii de știință descoperă beneficiul creșterii musculare
Stilul de viață al culturismului
Vedeți o mulțime de pepene verde pentru produse de culturism care apar oriunde vă uitați? Găsiți afirmații despre aceste pepeni la magazinul dvs. de produse alimentare sănătoase? Este sala dvs. de sport adăugând brusc acest ingredient la sucurile și smoothie-urile sale?
Fie că sunteți un culturist, cineva care vrea doar să se mențină în formă sau cineva complet nou în lumea fitnessului și a pierderii în greutate, puteți beneficia de pepene verde. Pepenele verde este numit noul superaliment și primește o nouă recunoaștere din partea oamenilor de știință.
Este pepene verde pentru culturism o idee bună?
Pepenele pentru culturism este, de asemenea, recunoscut în cercetările științifice. Nu, nu este doar o chestiune de a ridica acești pepeni în coșul de cumpărături și din portbagajul mașinii. Îți pot ajuta și mușchii în alte moduri!
Prin cercetări anterioare, a fost cunoscut mai ales pentru elasticitatea pielii și beneficiile de combatere a petelor, dar recent s-a dovedit că ajută la repararea mușchilor. În plus față de reparația musculară crescută, aceasta a scăzut în greutate la persoanele obeze, joacă un rol important în sănătatea noastră cardiovasculară și a oaselor. Pepenele verde este atât antiinflamator, cât și antioxidant, astfel încât beneficiile pentru sănătate sunt cu adevărat nesfârșite.
S-a demonstrat că consumul de pepene verde reduce apariția astmului și bronșitei, precum și reduce riscul de pneumonie. Licopenul din pepene verde este un inhibitor bine documentat al multor procese inflamatorii, inclusiv producerea de molecule pro-inflamatorii de mesagerie, expresia enzimelor precum ciclooxigenaza și lipoxigenaza care pot duce la creșterea răspunsului inflamator și activitatea agenților de semnalizare moleculară precum nucleara. factor B kappa (NFkB). Aminoacidul pepenelui verde, citrulina, este transformat de corpul nostru în arginină, un alt aminoacid, care previne acumularea excesivă de grăsimi în celulele noastre adipoase. Arginina mărește fluxul sanguin, ceea ce mărește reparația musculară.
Cea mai bună utilizare a pepenelui pentru culturism și pierderea în greutate
Cel mai bun moment pentru a mânca pepene verde este de 30 de minute până la o oră înainte de orice antrenament. Acest lucru va accelera timpul de recuperare, va preveni rănirea și va bloca depozitarea grăsimilor. Indiferent dacă îl sucți sau îl mâncați din coajă, asigurați-vă că obțineți TOȚI nutrienții. Contrar a ceea ce s-ar putea să fi auzit despre partea albă de lângă coajă, ESTE foarte bine pentru tine. Recent, într-un studiu, oamenii de știință au comparat conținutul de nutrienți din diferite părți ale unui pepene verde: carne din centru, capătul tulpinii, capătul înflorit (opus tulpinii) și periferia (partea cea mai apropiată de coajă). Au descoperit concentrații impresionante de antioxidanți fenolici, flavonoizi, licopen și vitamina C în TOATE zonele. Nu a existat o zonă în niciunul dintre soiurile de pepene verde care să fi ieșit negativ în ceea ce privește nutrienții, iar în multe dintre soiurile de pepene verde, periferia exterioară a cărnii conținea concentrații impresionante din majoritatea nutrienților. Deci, asigurați-vă că nu aruncați nutrienți importanți.