Cum pot dezvolta o relație sănătoasă cu mâncarea Mănâncă cu atenție, bucură-te de mâncarea ta și concentrează-te
- Suntem bombardați zilnic cu informații despre alimente și dietă - acest lucru poate face ca cineva să fie prea critic despre obiceiurile lor alimentare și, în cele din urmă, să dezvolte o relație nesănătoasă cu alimentele.
- În loc să ne concentrăm pe cea mai recentă manie dietetică, să slăbim sau să scăpăm de numere, ar trebui să ne punem energia în cultivarea unei relații sănătoase cu alimentele.
- Puteți îndeplini această misiune alegând mai întâi să luați o abordare conștientă a mâncării: nu vă limitați, dar luați un moment pentru a vă gândi la ce și de ce mâncați.
- Odată ce veți lua acest obicei, veți începe să vă simțiți împuterniciți în jurul mâncării și veți lua în mod natural decizii mai sănătoase.
- Câteva sfaturi care pot suplimenta alimentația conștientă includ scăparea de scară, obiceiul de a număra caloriile, lista de limite și limitele de socializare.
Aseară, colegul meu de cameră s-a întors spre mine și mi-a spus: „Sunt doar eu sau simți că ești bombardat cu informații despre mâncare și dietă în fiecare secundă din fiecare zi?” Ea are dreptate. Oriunde te uiți în zilele noastre, există o conversație despre alimente: alimentele pe care ar trebui și nu ar trebui să le consumăm, cele mai recente nebunii dietetice, avantajele și dezavantajele curățării. Feedurile noastre de pe Facebook, Instagram și Twitter sunt terenuri de reproducere pentru aceste discuții, argumente, autoproclamații și promoții. Și sunt complet copleșitoare.
Multe dintre persoanele implicate în sau chiar inițierea acestor conversații despre mâncare au intenții bune. Ei cred cu adevărat că au informații valoroase pe care să le ofere altora despre a mânca bine și a fi sănătos. Dar ceea ce nu realizează este că de multe ori au efectul opus asupra acestor persoane pe care doresc să le ajute.
Adevărul este că nu ar trebui să se pună un accent puternic pe dietă, slăbire sau urmărirea alimentelor pe care le consumăm. În schimb, ar trebui să ne concentrăm pe dezvoltarea unei relații sănătoase cu mâncarea - care implică să mâncăm cu atenție, să ne bucurăm de mâncare și să ne preocupăm mai puțin de cantitate, mai mult de calitate.
Fiți atenți la mâncare, fără restricții
Rachel Ann Dine, consilier profesionist licențiat (LPC) și proprietarul cabinetului meu privat de sănătate mintală, Humanitas Counselling and Consulting, LLC, spune că cultivarea unei relații sănătoase cu alimentele este extrem de importantă: „Formarea unei relații sănătoase cu alimentele este primordială în realizarea bunastarea mentala. Trebuie să mâncăm alimente pentru a trăi și dacă o persoană dezvoltă o atitudine negativă față de mâncare, aceasta poate afecta foarte mult toate părțile din noi - minte, corp și spirit. „Și pentru a face acest lucru este necesar să fii atent la ce, de ce și când mănânci.